没有控制好饮食。在跑完步之后,因为消耗过多的能量,人体就会比较的饥饿,如果这时大量
的摄入高热量的食物,刚刚的运动就白做了,甚至可能会出现增肥的可能。
2.运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一
次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧
操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。
在跑步的时候,最好是能够大幅度的摆动手臂,因为这样能够带动全身运动,消耗更加多的热量。
饮食也控制了,早上一碗粥,半个馒头,中午只吃菜,不吃主食,晚上一碗饭,而且我每天还坚持转四十分钟的呼啦圈呢
追答那就是有效果了,变肌肉了,没事的,你的饮食不对,中午和晚上要反过来
追问是不是体积没变,重量变了呢
追答体型你会慢慢感觉有改变的,不要这么心急,但是三餐还是正常吃,比较好,我以前有减过,重量没那么快
追问坚持一个月能看到效果吗,你现在瘦下来了吗?
追答恩,运动加饮食控制会瘦的,但是瘦下来后,饮食要控制好哦
追问嗯,好的,谢谢
追答不谢,你是女生还是
追问女生
追答学生还是工作了呀?
追问上班了,怎么了
追答恩,没什么,就问下
可以交个朋友的
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