失眠的人一般体重会减轻,因为忧郁失眠的人味口不好消化不良,也有一种焦虑失眠 能吃,还暴食,体重超重.胖和瘦具有遗传性,胖和瘦与营养有关,与精神有联系.解决偏瘦的问题先要对失眠进行分析,失眠的根源是什么.解决失眠补充营养增强体能最有效
生活要特别注意：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
生活要特别注意：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-15
众所周知，睡眠不好对人的身体损害非常大。
要改变现在的情况，主要还是从个人的习惯开始做起。不管是打游戏，还是其他的事情，都没有睡眠重要，一定要记住这一点，晚上十一点到零晨一点是人体的最佳睡眠时间，所以在十一点之前必须入睡。刚开始做的时候，可能有些不太适应，但是一定要有恒心，坚持就是胜利。为了自己的健康，加油！
每天抽出一个小时的时间，可以进行长跑、散步等运动，对于促进血液循环、改善睡眠质量有很大帮助。
还要注意，晚上睡觉前不要看电影看电视，最好看一本书，看着感觉困了就睡了。
要改变现在的情况，主要还是从个人的习惯开始做起。不管是打游戏，还是其他的事情，都没有睡眠重要，一定要记住这一点，晚上十一点到零晨一点是人体的最佳睡眠时间，所以在十一点之前必须入睡。刚开始做的时候，可能有些不太适应，但是一定要有恒心，坚持就是胜利。为了自己的健康，加油！
每天抽出一个小时的时间，可以进行长跑、散步等运动，对于促进血液循环、改善睡眠质量有很大帮助。
还要注意，晚上睡觉前不要看电影看电视，最好看一本书，看着感觉困了就睡了。
第2个回答 2010-04-26
我也有过这样的情况，其实很简单，早晨早起、晚上自然会困。我每天5点多起床，收拾完6点多就要去公司上班，晚上下班、每天周而复始，不用到晚上我都困。休息时间自然而然就好了
第3个回答 2010-04-25
天啊，还有人有这个困扰啊...每天晚上边看电视变吃零食，晚上多吃点，保证你胖，因为晚上吃的 热量消耗不掉嘛，多多躺着，不要动，反正就是多吃少做就是了~
第4个回答 2010-04-26
听说晚上睡觉前喝牛奶 可以助睡眠哦 至于想胖嘛 可以多吃一些甜品 如蛋糕什么的 不但心不会长胖哦
相似回答
