楼主：
睡眠不好对人的身体损害非常大。
1、 要改变现在的情况，主要还是从个人的习惯开始做起。不管是打游戏，还是其他的事情，都没有睡眠重要，一定要记住这一点，晚上十一点到零晨一点是人体的最佳睡眠时间，所以在十一点之前必须入睡。刚开始做的时候，可能有些不太适应，但是一定要有恒心，坚持就是胜利。为了自己的健康，加油！
2、 每天抽出一个小时的时间，可以进行长跑、散步等运动，对于促进血液循环、改善睡眠质量有很大帮助。
3、还要注意，晚上睡觉前不要看电影看电视，最好看一本书，看着感觉困了就睡了。
4、 看是不是精神压力过大引起的失眠的，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。
总结：影响睡眠的原因有很多，生理因素，心理因素，各种原因都可能影响到每个人的睡眠'质量，社会生活节奏快，人们心理压力大，建议你睡前喝杯牛奶，每天泡点安神的花茶喝，睡前也可以听轻音乐，放松心情，坚持一个月。
睡眠不好对人的身体损害非常大。
1、 要改变现在的情况，主要还是从个人的习惯开始做起。不管是打游戏，还是其他的事情，都没有睡眠重要，一定要记住这一点，晚上十一点到零晨一点是人体的最佳睡眠时间，所以在十一点之前必须入睡。刚开始做的时候，可能有些不太适应，但是一定要有恒心，坚持就是胜利。为了自己的健康，加油！
2、 每天抽出一个小时的时间，可以进行长跑、散步等运动，对于促进血液循环、改善睡眠质量有很大帮助。
3、还要注意，晚上睡觉前不要看电影看电视，最好看一本书，看着感觉困了就睡了。
4、 看是不是精神压力过大引起的失眠的，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。
总结：影响睡眠的原因有很多，生理因素，心理因素，各种原因都可能影响到每个人的睡眠'质量，社会生活节奏快，人们心理压力大，建议你睡前喝杯牛奶，每天泡点安神的花茶喝，睡前也可以听轻音乐，放松心情，坚持一个月。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-05-15
睡眠不足的人容易发胖，内分泌容易出现紊乱
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