我是不是得抑郁症了?

我从2019.12月开始,就一直情绪低落。我认为我的生活中没有光,没有人值得我活下去。我自残过,我也想过死亡,还好我胆小,我不敢。我晚上睡不着,一关灯就会哭。最近醒来得越来越早了。一伤心也会头痛,手会抖。我真的是不知道怎么办了,我是不是得抑郁症了?

这个社会有一种无奈就是:我知道你的问题所在,我也知道如何有效彻底的解决,但说出答案后你要么听不懂要么听懂了也不会去做。

当下这个社会,绝大多数的人都有不同程度的抑郁症,很多人不了解抑郁症的症状,就给自己冠以抑郁症患者的身份。

实际上如果你表现得异常暴躁、异常安静,均是抑郁症的反应。

抑郁症实际上是指与外界人、事、物产生交流、认知的障碍程度。

例如,你在公司里经常被领导骂,被骂的你选择沉默不语转身之后胡思乱想,这是你的抑郁症表现;同时领导不仅仅骂你还骂其他同事,这也是你领导的抑郁症表现。

因为你们都丧失了与同事之间良性合作相处的能力。

你说你自残,也想过死亡,这些并不稀奇,这只是你懦弱、无能以及不愿意改变自己的表现。

同样遇见一个问题,不同原生家庭和成长环境的人会选择不同的处理方式。

你的方式是自残,别人的方式是伤害别人(家暴、辱骂下属等等)

实际上你们都是抑郁症患者,只是症状不同而已。

有句话叫:温水煮青蛙!

意思是长期待在一个舒适环境里,即使水温不断上升,自己也不愿意挪一下屁股,最终被开水煮熟。

同理,你现在所遇到的问题,早就有人遇到过,而且可以负责任地告诉你,你的未来还会遇到比当下更头疼的问题。

举个例子你就看得很明白了!

当你还是一个孩子的时候,别人拿走你的玩具,你就会号啕大哭;

当你还是一个小学生的时候,没有完成家庭作业,就害怕第二天去学校;

当你还是一个中学生的时候,被心爱的异性拒绝,就感觉人生没有奔头;

当你大学刚毕业的时候,没有找到心仪的工作,就感觉自己特别无能;

当你工作后不久,没有找到男女朋友,就认为自己非常失败;

当你结婚后生了孩子,无力支付孩子的各项教育培训,就自然觉得自己是个不称职的父亲母亲等等。

人来到这个世界,就不可能只有快乐和平安,更多的都是平凡与无趣,时不时还夹杂着痛苦与悲伤。

如果你认不清这一点客观事实,你也就只能把这些归罪于抑郁症了,可客观现实却是每个人都背着抑郁症前行,心向阳光,期待璀璨!

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-01-18

关于自我鉴别抑郁症,提出以下迹象供参考:

① 自我评价或自我价值感下降

② 睡眠模式改变,例如失眠或睡眠断断续续

③ 食欲或体重改变

④ 情绪控制能力降低,易激怒或产生罪恶感,或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中

⑤ 一天之内情绪变化多端

⑥ 体验愉悦感的能力下降

⑦ 对痛苦的承受力降低

⑧ 性冲动减少或消失

⑨ 注意力很难集中,记忆力减退

⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义,或者没有值得去做的事情

⑪ 活力水平下降

建议计划(仅供参考): 

① 制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案,即:

C (compassion):寻找同情与情感支持

A (accessing):接触精神健康领域的优秀专家

R (revitalizing):寻找带来新生的工作 

E (exercising):日常锻炼

② 寻找适合自己的心理评估方法——找到一种有效的测评当下状态的方法用来不时地了解自己的状况,追踪自己进步的状态。

③ 建立一个情感支持系统——值得信任的医生;亲人(例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友);互助小组成员;同事和员工帮助计划成员,这些人能帮助你在最黑暗的阶段顺利过关。

④ 寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士,务求确诊。作者建议在就医时,最好由一位亲友陪同,作为你与医生之间沟通的桥梁,并且可以帮助你做一些辅助的记录与补充。

⑤ 寻找一份给你带来新生的工作。

⑥ 日常锻炼——研究显示20分钟轻快的散步或与之运动量相当的锻炼,会使得心境得到显著改善。

⑦ 开始行动——以一周为单位做好计划,设立适度可行的进步目标,并为自己的每一点进步而庆祝,与此同时也为自己安排一些娱乐活动。


争渡心理

第2个回答  2020-01-14
你好,根据你的这种情况,我们怀疑你是因为最近精神压力过大,所以导致出现了死了心理问题,你是由于自己一个人在国外觉得无依无靠,然后心情变得压抑也没有朋友说话,如果是因为此类问题还是建议你换一个工作,或者说申请回国工作到你熟悉的环境下。如果没有得到缓解的话,还是希望你去医院做一个心理疏导追问

不好意思 我不在国外

追答

人生在世,已经没有经过自己的同意来到世上,又不能原来返回,既然如此,就好好活下去吧。不管多大的烦恼,多大的难事,总会被时间冲散,慢慢度过的。

第3个回答  2020-01-14
嗨,朋友。你好!我的一个闺蜜因为感情问题也曾经历过与你相似的情况,不要害怕。这种情况下,你可以通过以下情况解决:
1、找朋友或其他信任的人倾诉心中的难受,相信他们可以给你力量;
2、去医院寻求医生的帮助,相信专业的力量。如果你在北京,推荐安贞医院。
3、千万千万不要轻生。走出去,多运动,多与人交流。本回答被提问者采纳
第4个回答  2020-01-29
2019年12月到现在,时间也不是很长啊,别轻易给自己下定义,贴标签。如果经济尚可,身边也有能够帮助你的人,比如父母, 就去看看,得到专业的回答。 就算真的是抑郁,也有不同程度,没什么的, 找对了人很快很容易就解决了,最怕就是 一直拖 不采取措施。
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