关于减肥问题，明白人请进。

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
　
　　材料：红茶一包（绿茶也可以）
　　 去皮生姜五片
　　 蜂蜜适量
　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
　　等稍温后放入蜂蜜
　　
　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
　　一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

建议去健身房作器械锻炼，在使用器械之前，要做准备活动，围绕场地跑步，一般长度为20米路程为一圈的话，每次准备活动跑25圈左右，不要快跑，体能有改善之后，逐渐增多。然后锻炼手臂的肌肉作器械运动。然后座高抬腿，或者是侧躺把腿尽量抬高，高抬腿每组70-80下，每组结束跑两圈，进行6-10组。侧抬腿每组30-40次，进行完一组休息一分钟，进行3-4组。然后进行腿部器械锻炼。还可以根据个人情况追加一些运动：如哑铃、有氧操（快速）
最后上跑步机，至少要跑40分钟，不论间断还是持续（但是每次必须跑10分钟以上才能休息）速度在7-8km/h左右。

食物少吃，早晨吃粥和鸡蛋（不可以国良），中午可以吃饭但是不能吃猪肉，可以吃少量牛羊肉（尽量别吃）、鸡肉、鱼肉可以稍微多吃一些。鸡肉最好吃鸡胸肉，鱼最好吃沙丁鱼。晚饭尽量不吃主食，少吃一些青菜。

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

我也一直寻找减肥的方法,完全当成了终生的事业,从110到现在90多(我157).我几乎什么方法都试了.
我的总结:要么你运动(但食量明显增加，搞不好更胖,只是肉紧点)
停止后胖给你看!比你现在还胖,肉还松!
要么你就不吃或者少吃点吧.亲眼看见周围的胖妹现在瘦得我认不出来，但是人家连东西都不吃....
减肥药也是有用的，但是没有不反弹的.
要么就突然有天自然瘦...(我就在这样瘦到100的,然后怎么胖都胖不过100了)

其他什么方法,别相信，什么三日苹果，最典型的...吃到晚上你不吐那你就成功一半了..吃到第三天你不进医院你也就成功了.

什么绿茶粉加酸奶,最新流行的.我确切地告诉你:没有用!

其他什么..你都可以问我.不说全试了，至少试了一大半.什么瘦身烫恶心死人.菏叶决明子泡水，说白了是绿色点的泻药...当然如果你因为便秘引起的肥胖。那肯定还是有用的...

百度上你更别想找什么方法了。不可能啦~

明星怎么瘦?抽脂绝对有用.1000一部位听起来不贵是吧.肚子上面就6个部位.

还有把肉毒素除了打脸上瘦咬肌,现在还可以打小腿瘦肌肉...几千一针,搞不好要死人...

最好的办法还是:饿

对了，如果你不会抽烟，你学会抽烟了，也会瘦一点.不过你自己考虑抽烟的危害吧.如果你会抽烟，你要戒,胖给你看，一年20斤绝对算你幸运的

总之最好的办法,最有用最成功的,还是饿,而且得坚持饿...

这是我原创的帖子.顺便说说,你这么高,大不了叫壮.你是男的.那么你继续锻炼嘛.反正你们男的当这个是爱好.
我以前的男朋友也是183,才130不到，我看着他，我才那个伤心啊....男的胖点其实没关系.
你运动结合饿(就是少吃)保证会瘦的~其实光运动就不用节食了

哈哈,但是你能当2个我了，肯定能把我举起来，如果我男朋友也这么重,那就惨了，打不过他啦!!

一日三餐正常吃，不吃点心夜宵。
一天运动健身3小时，多吃蔬果。
不吃减肥药。
不行的话，用针灸最管用了。