锻炼后吃什么才能长肌肉？

日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。
除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~
健身的人一般一天吃几餐
一般早饭 2个鸡蛋 一杯牛奶
10点左右 加 一个鸡蛋 或是一个蛋糕 或是 别的什么
中饭以 含有 碳水化合物 为主
下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的
晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~
晚上9点左右 加一个鸡蛋 一杯牛奶~~~

最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~本回答被提问者采纳

如果你是想健美的话 我介绍给你个方案 假如你身体单薄 就买点蛋白粉吃 长肌肉就买 肌酸或激素 这是长肌肉的 如果你的运动量大的话就在吃点鸡蛋训练前1小时吃。 牛肉，鱼肉等等 就可以不吃了 因为激素里面有牛肉等需要的激素 就可以不咬吃了

1，吃肌肉呀，最好的就是瘦猪肉，牛肉次之，鸡肉再次，鱼肉最差。
2，吃鸡蛋牛奶。

蛋白粉，鸡蛋都可以。