健身完吃什么会长肌肉?

如题所述

正常饮食就可以了,人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质,

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2011-03-13
煮熟的鸡蛋是最佳选择,因为它富含蛋白质,且吸收率达98%,而且一次吃两三个没问题。另外附带吃一点儿水果之类,水果富含糖分和维生素,有利于恢复体力。这些一定要在锻炼完一小时之内吃进去。不要吃蛋白粉,它不是天然的,是给难进食的病人准备的,一次也吃不进去多少克,吃固体食物!
第2个回答  2011-03-16
蛋白质和纤维素可以显著地提高肌肉的生成,多吃些蛋白(把蛋黄去掉),多吃点牛肉和鸡肉(不吃猪肉),还有蔬菜和水果,不吃油炸的食品还有要休息好,多方面结合才能做好健身,达到一个好的效果。本回答被提问者采纳
第3个回答  2011-03-13
你可以喝一杯牛奶,吃一个香蕉,然后吃个鸡蛋,有条件的话可以买乳清蛋白粉,这个东西运动完之后吃最管用了,还有就是一定要吃早餐!希望你满意!
第4个回答  推荐于2016-07-29
  真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤,经过修复,使肌纤维增粗,肌肉块增大。肌纤维修复的主要材料是蛋白质,所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源,如蛋类、肉类(廋)、乳类、鱼类等。配合食用加工过的大豆制品,以提高生物价,节省费用。
相似回答