心理咨询方面的帮帮我

我是高三的学生,不知道怎么最近小便只要有人在就十分困难,腿也发软,总是很紧张的状态,我总不可能憋着把,很困惑,不知道有没有人可以帮助下我,告诉我如何摆脱这种境地,具体点,谢谢了

楼主遇到的情形，和我在梦中遇到过的情形是一样的。。。我的感觉是非常恐惧很害怕。。。醒后我分析可能是那几天有些让我焦虑的事情，所以做梦的情节也很紧张。。。

楼主正处于高三，每一个经历过高三的人都会知道高三是个什么概念！压力确实很大！如果不注意调节，会随之而来一系列心理行为变，影响到我们正常的生活。我猜想楼主的这个表现可能也是由于高三的各项压力带来的吧……

不知我猜的对不对？如果靠点谱，我的建议就是进行“放松训练”，这是心理学常用的放松身心的方法，就是把注意力集中于自己身上，而忽略外部事物，具体可以从头部逐渐进行到脚部（或顺序相反），次序为头部肌肉、颈部、肩部、胸部、背部、双手双臂、腹部、臀部、大腿小腿、脚踝脚部...尽量放松每一块肌肉，直至完全放松。

事先也可以先体验一下肌肉紧张感，即先收缩肌肉后，再放松该部位，然后逐步一一进行。

另外要进入放松的状态还需要一些小技巧，比如：

意识到自己的呼吸。缓慢而深入的通过鼻子进行腹式呼吸，脑中默诵某些重复的音节、词语或语句。如，当呼气时默诵“一”……，吸气时默诵“二”。让松弛按自己的步调出现，随后松弛反应将不费力地来到。

采取被动超然的态度。在此过程，应使自己精神专一，集中于身体放松的感觉。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续默诵“一”，采取被动的态度、维持被动的姿势，这样又会重新集中起注意力。

持续十五至二十分钟左右可结束放松训练，不要用闹铃。结束时缓缓睁开眼睛，再安静地坐几分钟。那一刻的感觉真的很舒服！

放松训练也需要不断练习才能进入最佳状态的，练习的过程其实也是一次享受放松的过程，让注意力集中与自身而不在意外物，将外物对自己的影响减少到最低！如果楼主能够接纳放松训练的理念，坚持学会放松训练技巧，那么在如厕方便的时候，就不会把注意力分散旁人身上，而仅仅是实现自己的一个决定——上厕所~~！

如果真是由压力带来的，那就是暂时的！挺过高三，坚持到底，就是我们的胜利！以前的症状都会不复存在的。所以摆正心态，试试我说的方法，可以咨询一下学校的心理老师，得到面对面的指导效果或许会更好的！

再交流吧！加油~

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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