跪求减肥计划

我现在130斤，由于某些原因，需要在7个月的时间内（在2010年七月之前）减到110斤，我拒绝吃一切减肥药，希望有经验的人能帮我定个减肥计划，我是大学生，基本天天都有课，但也有闲下来的时候，我希望计划能实用，实际，运动量能相对少点，谢谢

减肥，我是从170减到120的，而且也没有反弹，至少现在没有，但是时间有点久，一年时间。我觉得减肥一定不要急于求成，我同学说减肥塑形，一个女生起码要六年时间才可以，期间会反弹五六次才可以稳定。但是反弹只要你坚持，也不会像你原来那么胖了，所以不要着急。下面是我的建议,我是这样做的：
1：碳酸饮料，立刻戒掉，饮料只喝纯果汁类的最好，零食薯片，膨化食品全部戒掉，方便面不许吃。可以吃豆制品，或者泡脚猪皮之类的，皮是有胶原蛋白的适量的吃可以让皮肤比较有弹性，免得瘦了以后肉肉都松了。
2：晚饭慢慢不吃，不吃主食，然后不吃晚饭，午饭也渐渐地不吃主食，早饭按时吃，但是不要吃得太多。一般情况下尽量不吃面食，早饭可以吃一个鸡蛋饼，一颗鸡蛋，或者香肠。
3：饿了以酸奶充饥。或者西红柿黄瓜。或者冲的饮料，但是不可以含脂肪的。比如说可以喝果珍，不可以喝咖啡。
4：每天晚上坚持做点运动，静止的运动，我是这样的，做蹬三轮运动，因为跑步之类的我坚持不下来，停了会反弹，还不如不做。
5：平时不要缺少营养，吃的东西，量是慢慢递减的，而不是突然就掐掉不吃。可以吃鸡鸭鱼肉，牛奶酸奶，所有都可以吃，但是不要吃油炸的。比如说吃炸鸡，也不要吃皮。肥肉不要吃。
6：平时可以吃一些粗粮，以保持营养均衡，比如说燕麦粥，荞麦面，全麦面包，但是也不要太多。
7：不要信那种吃素不胖吃肉胖，经验告诉我，吃瘦肉是不胖的，尤其白肉。也就是说鸡鸭鱼肉。红肉瘦肉也无妨，但是不要太多。
这样大概坚持三个月就会慢慢有效果。半年后，体重就会减轻。我就是这样子半年瘦了30斤左右。等到体重到了正常体重时候，你168，大约体重130斤时候就可以适当的吃一点东西了，不会那么苛刻。比如说巧克力可以吃纯黑的，含可可脂在60%以上的。饮料只要不是碳酸的就可以。平时可以喝点白米粥，米饭也可以慢慢适量少吃。不过那时候你的胃口已经饿小了，就不会吃原来那么多了，也就不会胖了。还有就是重要的就是新陈代谢，如果你减肥过程中便秘了，蜂蜜水。早上空腹喝蜂蜜水，很管用。如果这招还不行，配上鲜柠檬片，一定可以了。
反正我就是这样瘦下来的，现在还在坚持。我们减肥不单纯为了美观，也为了健康不是吗？继续加油吧姐妹！有事情再找我，我们可以一起交流。

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