肱二头肌肱三头肌和肩部的肌肉什么动作最有效

长肌肉肱二头肌肱三头肌和肩部的肌肉什么动作或者器械最有效最好有图

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第1个回答 2010-11-09

哑铃弯举练肱二头肌.三头肌可以做俯卧撑和双杠屈臂伸.肩部的哑铃前平举和侧平举.

第2个回答 2010-11-12

最简单最基本的哑铃或杠铃弯举集中弯举头后臂屈伸窄距俯卧撑侧平举···本回答被提问者和网友采纳

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