想提高力量和肌肉，才16,175. 目前肱二头肌胸肌有点，肱三头肌肩部肌一点没有。怎么改善啊。

要详细点谢谢

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相关建议 2012-02-08

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第1个回答 2012-02-08

你说的是肩胛肌吧！双手提哑铃自然垂直，然后提肩就可以了！一组12次，最少4组~！

第2个回答 2012-02-10

练

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