调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-02-08
首先，看你因为什么而闹情绪？
是遇到了什么特别的、不顺利的事情吗？
或者是？
然后有针对性地分析、处理、应对一下。
再给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，会友、聊天。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，长期情绪问题，
还可以看一下心理医生，相信会有收获的。
祝你生活愉快！本回答被网友采纳
是遇到了什么特别的、不顺利的事情吗？
或者是？
然后有针对性地分析、处理、应对一下。
再给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，会友、聊天。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，长期情绪问题，
还可以看一下心理医生，相信会有收获的。
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第2个回答 2020-02-08
1.
自我暗示.暗示作为一种心理疗法.可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态.当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等.这样心情就会轻松,头脑就会冷静.
2.
小事糊涂.在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法.小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些.
3.
疏泄释放.心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来
自我暗示.暗示作为一种心理疗法.可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态.当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等.这样心情就会轻松,头脑就会冷静.
2.
小事糊涂.在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法.小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些.
3.
疏泄释放.心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来
第3个回答 2020-07-18
如何缓解负面情绪？
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