第1个回答 2007-02-03
睡前喝杯热牛奶 如果还是不幸就只有数棉羊了 很管用的 不给你太长的 愿意看你就看看吧 食补呀 呵呵
究其原因,食物可以通过所含营养素的作用来调节介质的合成从而影响我们的精神状态。介质是身体自然产生的一种物质,这种物质对于一些身体功能起着重要的作用,如:睡眠,学习和情绪控制。
例如,咖啡因作用是阻挠腺苷的影响,而腺苷这种介质可以诱发舒适安康的感觉。血清素,同样作为一种介质,它的作用是向大脑传递需要放松并准备睡眠的信号。
由于血清素是一种叫做色氨酸的氨基酸在大脑中转换而成的,于是,营养学家建议多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、南瓜子、油豆腐、鸡蛋等。
热牛奶,一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品,而且现代科学也已经验证牛奶中富含色氨酸。
第2个回答 2020-12-26
睡不着别担心,这方法可以让你快速入睡,学会了全说好用
第3个回答 2019-12-21
我晚上睡不着时,我就在脑海中想象一些美好的故事,想着想着就睡着了。
第4个回答 2020-11-26
一、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香,坚持段时间,可以减轻焦虑,帮助快速入睡,减少失眠的情况。