第1个回答 2009-09-11
增加上下肢体力量,战术很重要,你可以选择跟跑,一直处于2 3名,然后在最后200米左右开始加速超越。800 1000M 呼吸的调节很重要。
第2个回答 2009-09-12
尽力跑就行了,这煅时间坚持跑步,不要停止。跑步的时候不要给自己太大压力
尽量控制情绪!努力跑了,谁都不会怪你!
速成的办法有,你现在就去专业的体能训练队去练习。可以挖掘你部分潜力出
来!如果你去不了,那就以平常心去对待吧!
加油了,MM!
第3个回答 2009-09-12
每天早上跑4-5公里,注意饮食质量,晚上保证8小时睡眠。 到时保你跑了1000米都不觉得累!
第4个回答 2009-09-12
如果同学住校的话可以每天早上起来晨跑
跑的时候要注意呼吸的调节 基本为两步一呼
果然不住校的话,那么离家不远的话可以早上跑到学校,这样早上去上课也有点精神
如果住得远的,要乘车可以提前1或2站下,然后再跑到学校
跑步要注意锻炼腿部肌肉,跑前吃点巧克力以增加体能
在比赛的时候开始不要太快,注意保存体力。到后半程可以再发力
第5个回答 2009-09-12
1楼的没吹牛。3分13秒很正常的。我1000米跑3分8秒。LZ是女生能跑3分49秒已经很不错了,干嘛这么谦虚。这几天只要按平常的练习就行了。相信我。祝你取得好成绩