我18岁，女 160m 100g 再过20几天就要参加校运会，800米耐力跑 我该怎样安排接下来的训练一取的最好的成绩

每天黄昏我在学校跑了1000米左右，比较慢，我觉得自己体力没他们好，我该吃什么来增强我的体力，这几天该吃些什么？爬山是不是好的训练方式？每次我的大腿内侧会很酸，怎么办啊？我该把几分钟当成目标？

女？？可你的注册信息怎么是男的呢？？？

爬山是比较不错的选择，还20多天嘛，来得及~~~每天早上起来爬山，爬完之后再到足球场继续跑800米~~~慢跑~~~

爬3-5天山，慢跑800米或1000米之后呢，选择一天不去爬山了，直接去足球场，跑800米，尽量以快的速度（你能承受的体力下）跑完800米，让朋友帮你计时，或自己计时~~看看跑下来多长时间？？

之后的时间继续爬山，爬完了再到足球场跑800米，逐渐加快速度~~~~每3-5天就加快速度跑800米~~~~

每天上学其实还是有时间的，我读书时候，每天早上是5点半就起来跑步了，有时候爬山，山上是黑的，同样可以爬的~~~我们那里的那座小山，上去下来大概40分钟，5点半去爬，差不多6点多，6点半就可以下山，然后去足球场跑~~~时间是来得及的~~~

不知道3分钟以内能跑完800米不？？我只熟悉男孩子的项目，如1000米什么的，不记得女生的800米应该几分钟~~~~

慢慢加快吧~~~记得，800米其实不是属于慢跑项目，是属于快跑项目，要快，才行~~~而100米、200米则是冲刺项目，整段路程都是冲刺，而800米和1000米则是快跑项目，整段路程都应该是快速才行~~~~5000米和一万米以上，才是慢跑的~~

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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