18岁女生怎么能快速练成一字马

如题所述

18岁确实年龄大了点，做好吃苦的准备没有？如果没有吃苦的打算练不成的，真的很痛。冼练拉筋，一条腿蹲着一条腿尽量往外伸，然后往伸腿的方向闪腰，酸麻了，再把伸出去的腿收回变成蹲式，另外一条腿伸出去，闪腰。几天后习惯了酸痛再加大难度。

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