如果你认为自己脾气很暴躁或者周围的人说你是暴脾气，这说明你是一个比较情绪化的人。情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
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第一，可以最有效的是试着转移自己的注意力，比如听听歌，一个人去散散步，或者是健身运动一下，化悲愤为力量！！当你成功的转移了注意力后，你会发现不知不觉就没有了暴躁的冲动，说不定对待问题也豁然开朗了！
第二，就是深呼吸，当你觉得控制不住要爆发的时候，就深呼吸，慢慢平复自己的心情，深呼吸可以有效的缓解压力，以及瞬间的情绪波动！
第三，就是从源头控制，生活中用平常心去对待事情，积极乐观的去迎接每一天，尽管有不如意，每个人都要艰难的时候，但是暴躁是解决不了问题，何不笑笑去解决它，就算解决不了，努力了就行，尽人事听天命，不留遗憾就好！很多事情都不要过多计较，也不要太在意，生活的快乐简单点挺好的！！这样人运气都不会差哟！！
运动。尤其是冗长的运动，比如，跑半小时的马拉松，骑一小时的脚踏车，一类。所有情绪的问题，最好的锻练办法，就是运动。情绪，其实也是「身体反应」一种。长时间，折磨式的运动，能在很大程度内，提升你「控制自己身体」的能力。这是某一个流派的「问题心理矫正」办法 ，最好的例子，是在处理青春期的心理问题。很多问题青少年，有严重的情绪失控问题，讲大道理，无一毛钱用处。拉出去跑上五千公尺，跑上一天，两天，三天，四天，五天，六天，七天。（就像阿弥陀佛经说的，若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日。）跑上一定时间後，所有的人，都能控制自己的情绪了。
有效的即时管理。答案既不像禅定、炼心那么玄妙，又不像运动那么简练干脆。
稍稍举三个例子。
1）小A很注意健康，经常健身也很注意饮食；小C血压偏高，平时吃的油脂很多也不注意活动。有一天，小A和小C一起出去游玩，遇到了车祸，两个人都被吓到了。你觉得小A和小C谁更容易冷静下来呢？
2）小A晚上睡得很早，舒舒服服的自然醒；小C前一天晚上喝了一斤白酒，抽了两盒烟，晕晕乎乎到四点才睡着，七点就被叫起来了。小A和小C一起出去游玩，走到了悬崖峭壁边上，两个人都有些害怕。你觉得小A和xiaoC谁更可能先平静下来呢？
3）小A是一名大学生，学业压力不大；小C也是一名大学生，兼职工地的工人，每天都要从事一些重体力的劳动，感觉要虚脱了一样。小A和小C一起出去游玩，结果发现东西被偷了。你觉得xiaoA和xiaoC谁更可能先稳定下来开始考虑对策呢？
答案都是小A。
健康的生活习惯决定了生理状态，也决定了情绪管理的幅度和速度。骤发的愤怒所处于的生理状态与短距离冲刺的生理状态接近。情绪事实上就是躯体运动和体验的集合，神经系统、运动系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统甚至消化系统、泌尿系统和生殖系统都参与到了情绪的发生过程，也就是说身体的任何器官、组织的活动，任何一种化学物质的变化，都可能是情绪出现的原因。
在上面的三个例子中，适量的运动，适度的压力环境、规律的作息时间和不摄入成瘾性物质，都对情绪管理的能力起到了影响作用。想象一下，尝试一段时间，不暴饮暴食均衡摄入，定时下午进行健身活动，完成符合自己能力的工作，晚上11点以前睡着、早上7点起床，不吸烟、喝酒、喝咖啡。你觉得在这样的生活状态下，是不是很少会有情绪的困扰，即使有一些也很容易缓解或者想明白。所以说，健康的生活习惯是良好的情绪管理能力的基础。
每一个人都有善良的一面，当然也有不好的一面，遇到了自己的不顺心的事情，脾气暴躁起来也是人之常情，在好朋友面前或许还可以理解，但是对外人这样，就会造成很多不好的结局，所以要学会控制自己的这样容易暴躁的一面，让自己尽量能够保持克制才是主要的。
第一，学会排解心中的压力。人的压力太大，时间久了就会产生不好的情绪，脾气就容易暴躁起来。所以，学会在适当的时间，给自己一个排解压力的渠道，就是一个控制暴躁情绪的好方法。可以让自己的冷静冷静，过几秒在去面对这个问题，你的情绪就会缓和的多。让自己放松一下，也是排解压力的好方法。据了解，大笑可以很好地缓解我们的压力，让压力以一种笑的方式释放出去，是非常不错的选择。
第二，给自己放松身心的机会。人一旦在一个地方憋久了，就会觉得枯燥无聊，逐渐的就会产生暴躁的情绪，所以，过一段时间，就试图换一个生活环境，给自己放个假。和自己的家人朋友出去到处转转，旅游，都是很好的方法。让自己的生活节奏慢下来。慢慢的走在风景中，感受大自然的魅力，感受新鲜空气的味道，让自己的心静下来。远离社会的那种喧嚣。没有汽笛声，没有工作的压力，一切都是美好的，对你情绪的缓解有很大好处。
第三，经常性的，积极地给自己心理暗示。心理暗示是一个比较容易做到的方法。每当自己情绪开始暴躁的时候，你就可以对自己说，要冷静要冷静，要克制住，不断地重复告诉自己这几句话，让自己慢慢的冷静下来，是很管用的。心理暗示在很多场合都可以用，不仅是自己情绪暴躁的时候，同样在自己冲动的时候也可以让自己快速的冷静下来。
第三，少看一些负面新闻，有负能量的报道。多看一些有社会正能量的东西，积极地东西，让自己心里充满信心和大爱。如果一个人经常性的接触不好的新闻，具有负能量的新闻，心情就会慢慢的被影响，变得暴躁，变得反社会。性格也会受到很大的影响。所以要主动地把自己从哪个不好的环境中拉扯出来，解救出来。这样你的暴躁情绪就会得到很好的控制。
这些方法我也在用，觉得非常给力，同样，这些方法也需要自己不停地学习，不是一下就可以见到成效的。
世界上有许多的人，每个人都有每个人的性格特点。有些人十分的耐心，能够宽容的对待每一个人，这类人相信每个人都喜欢与他们相处；但是也有些人十分的暴躁，很多时候抑制不住自己暴躁的脾气，而引发一些难以想象的麻烦。
很多脾气暴躁的人自己也十分的苦恼，想要抑制住自身暴躁的脾气，但是不知道该怎么做才好。首先，我们要知道暴躁的脾气会对我们自身带来什么样的坏处。经常感到暴躁，会对自己的身心造成很大的损害。而且在别人眼里，我们是一个无法控制住自己情绪的人，他们因为会担心“波及”到自己，而会选择刻意与自己保持一定的距离。
然后，在感到要发火的时候。尽量先保持冷静，不要想到什么就说什么或者做什么，让自己静静的呆上一段时间，哪怕只是仅仅几秒钟也好。在这几秒中，我们可以思考事情发生的开端、经过和结果。然后在思考有没有什么办法可以补救的，如果有，那么就应该赶紧去弥补；如果没有，那么发脾气又有什么用呢，应该想办法把损失降到最低。
其次，可以在自己套上一个手环之类的东西，上面写上让自己保持冷静的话。当自己想要发火的时候，看到身上的那些手环和手环上的字之后，很快就会想到这一点，然后往往就能够最大限度的克制住自己。
最后，在平时的生活之中，我们要学会及时的发泄自己身上那些负面情绪。如果自己身上的负面情绪过多时，那么就很容易“漏出来”或者难以忍住而爆发出来。这对自己和他人十分的不好。所以，如果我们能够即使“清空”自己的负面情绪，那么自己容易暴躁的情况也会减轻很多。
