第1个回答 2006-08-30
3-10岁 每天练半个小时 1-2个星期可成功
12-15岁 每天练半个小时 1个月左右可成功
15-20岁 每天练1 个小时 3个月左右可成功
25岁以上每天练1 个小时 持之以恒者半年-1年可成功
第2个回答 2006-08-27
一开始慢慢来,一点点加强度!最都四五分钟吧,最重要的是坚持每天压腿!
第3个回答 2006-08-29
我告诉你吧,先坐下,两腿平放,保证上身挺直,然后尽量分开腿,到极限,然后上身往下,双手前伸手心着地,保持半分钟,做三次。然后在双腿分开,身子向左右转,基本上保持上身前面向扭到右面或左面,然后做久了,就可以变成竖劈的姿势,慢慢筋就拉开了。这是练横竖劈叉的快捷方法。
第4个回答 2006-08-27
一般是没有时间限制的.只要觉得还想玩,多练一会也没关系.
但是练时候跑跑步,把腿跑热.