练习劈叉需要压腿多长时间才能成功呢

本人17岁新手 想练竖劈叉 请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多 ...
一次压30-45分钟就行 关键是急不来，持之以恒才可以达到你想要的效果，坚持住就能下去了。

如何零基础练劈叉
每天按照以上方式训练，大约15天，效果就非常显著了。有了前面15天的基础，余下15天就会变得稍微容易些，接下来的15天就要开始尝试劈叉了，在练习劈叉前都要先把前面的内容重复一遍才开始练习劈叉，这样有助于基本功加强。练习劈叉时可以找一个支撑物，比如沙发的一侧，这样可以根据递进力度慢慢下压，每天...

劈叉应该怎么练习?
1·腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！2·如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。3...

练劈叉压腿不疼的方法
在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，运动者可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好，练习劈叉的时候选择光滑和柔软一类舞蹈鞋为好，避免脚部受伤。韧带拉伸联系很重要，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微...

想练柔韧性,天天压腿要多久才能劈叉呢?
1-3个月时间不等。压腿多久能劈叉要根据个人的身体柔韧性和体质来看的，没有一个笼统的时间，像本身体质好，柔韧性好的人做压腿运动后，可能不用一个月就能劈叉了，特别是像儿童、青少年这样柔韧性好的可能两周左右就能做到劈叉了；但是像身体本身比较僵硬，柔韧差的人，可能需要练习压腿3个月甚至是更...

如何学会劈叉
1、劈叉在舞蹈的基本功中也是属于比较难的，开始练习的时候不要心急，要知道心急吃不了热豆腐，就从最基本的压腿开始，拉伸下腰开始。 2、最开始练习劈叉的时候要先进行一下热身的运动，以20分钟左右为宜，这样在进行练习的时候才会避免受伤 3、在练习劈叉的时候鞋子也是有讲究的，最好是选择柔软的...

我想知道每天需要多长时间的压腿才可以达到下叉的程度 谢谢
压腿每天压半个小时左右，连续压半个月左右可以达到下叉的程度。压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，...

想练劈叉!
不能强求。否则容易伤到自己！建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也要坚持。这样坚持1个月就能下去了。祝你成功 ...

学中国舞零基础,要练多久才能劈叉
看先天条件了，如果地面压腿都很痛不好坚持的话需要时间就长一些，如果压腿的疼可以坚持还很舒适，说明延展很好，根据条件的不同一般最长3-15天可以竖叉，5-30天内可以横叉，当然这说的只是每天坚持主动练习，像是集训练习的模式的话可能会快很多，当然很痛还有可能受伤就是了，不得不提有些老师要求有...

劈叉怎么练
2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。3、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐...