每天中度无氧运动20分钟休息几分钟做有氧运动30分钟，一天两次，减脂瘦身效果会好吗？

每天中度无氧运动20分钟休息几分钟做有氧运动30分钟，一天两次，减脂瘦身效果会好吗？能减轻体重吗，容不容易反弹

做运动的减肥只要坚持下去，不会反弹的！你做得很好啊!先无氧后有氧，时间控制在45-75分钟最好！
一星期4-6次最佳！不要一天两次，身体也是需要休息的。另外饮食注意吃健康食品，不要吃加工类的食品！
减肥是个长期事情，再次强调不需要一天两次有氧，身体也需要休息！！！！
祝楼主减肥塑体成功！追问

因为平时在家不动弹，做两次是为了增加运动量，就当是工作的时候消耗的热量了

追答

打个比方吧！今天熬夜了，明天睡觉24小时都补不回来熬夜的一小时。多做运动也一样，今天不做，明天做再多也抵不了今天没做!你只要保证一星期4-6次，每次一小时左右就可以了！身体没你想的那么弱，也没你想的那么强！
一旦运动过度，会产生抵触感，会增加受伤风险！
在家的时候不要经常坐着边看电视边吃零食就好了！
管住嘴，迈开腿！

追问

光做有氧运动我感觉瘦的很快，为什么？但是皮肤出现褶皱

追答

那个楼主多重！！我只知道如果一个人是个超级大胖子，减肥过度可能会出现褶皱。

楼主说一两天就感觉瘦了，那是水分，并不是你真瘦了下来！
我一星期五次有氧，一个月体重只飘忽在3斤左右！
只要你不是超级大胖子，坚持无氧+有氧的减肥对你塑体绝对有帮助！不要担心会出现褶皱，运动没有那么神奇，往往最起码需要几个月才能看出效果！

体重秤一星期量一次把！人的体重一天都会变化很多次，不要在意！坚持才会有效！

追问

我132斤

本来128出去慢跑半小时坚持6天飙升132也是醉了

腿弯的时候膝盖左侧弯曲的地方有皱纹

追答

美女，谁的膝盖弯曲都会有皱纹的！还有就是体重称不要太相信它，人体重变化和很多有关，比如吃饭，是否入厕，一天早上和晚上体重都在变化！
你只要感觉自己跑起来不累了，跑过之后精神好很多！这都是效果，我也说了效果是很慢的，慢慢来不着急！戒掉各种零食，坚持就好！

追问

我都是统一起床后上完厕所后称的

之前一直只做有氧，一直瘦，一天瘦一两六差不多，瘦到130斤，第二天在称又胖了好几两第三天竟然胖了1.6斤，我吃的都一样，并没有多吃

又回到132斤了，好奇怪啊，一夜之间长了1.6斤，而且睡前称了一下，第二天上完厕所在称竟然比前一天晚上还重

追答

不需要在意，身体变化不是一两天就看得出来的，保证自己不要天天看体重秤，我基本一月才看一次！
只要你努力，就会有回报！

追问

你平时怎么锻炼的？

无氧有氧运动相互配合真的比全部有氧瘦的快，更不容易反弹吗

追答

不容易，基本都是哑铃先练上十五分钟，开始跑步分钟，结束！

追问

我只做深蹲起，深蹲，和弓步蹲

然后骑动感单车

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/ff4mqpf2q2fq8f7vq2m.html