跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点

跳绳的运动强度大一些，所以如果能坚持跳绳一次半个小时之上，就应该比跑步效果好。但是，就作为运动强度大一些，很多人坚持不住半个小时以上，所以，也只能选择跑步。还有，跳绳的优点在于跳绳不磨损关节，对保护关节很重要。因为运动强度大，所以，跳绳不适合中老年人，因为，很容易诱发心脑血管病。如果年轻人减肥，我还真的鼓励他们跳绳每天两次，每次四十分钟。只要坚持下去效果一定不错。

跑步减肥主要是要控制速度，不需要太快了，进行持续的慢跑就能够有效燃脂。另外每次练习跑步，想要减肥瘦身的话，一定要注意时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉。

跑步对减肥效果更好一些。
跑步减肥效果更好一些，跑步身体的连续协调性运动性都得到了很好的锻炼，能够增加肺活量。而跳绳只是瞬时的体能的锻炼。他对减肥效果要弱于跑步。

跑步相对于跳绳来说减肥效果更好点，因为他运动量大，脂肪消耗啥的，还比较管用，不过减肥最重要的还是要坚持

个人感觉跑步比跳绳可能会更容易让人坚持，因为跳绳属于较为剧烈的运动，连续跳五分钟就容易感觉到疲累，坚持不下去。而跑步则不一样，跑步是一个循序渐进的过程，刚开始你可以快步走，逐渐变为慢跑，然后待适应之后再可以稍微增加一些速度。但是不管是跑步还是跳绳，运动的时间量得达到，最少每天需要达到半小时，才会有燃脂减肥的效果。同时饮食上也要控制，不吃高热量的食物，多吃水果蔬菜，每天每顿吃七分饱，坚持一段时间，应该就会看到效果了