跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点

跑步需要退步跟手臂，腰身联动起来的运动，且一般跑起来都是3.4公里慢跑不停地有氧运动，对减掉腿部脂肪有一定效果。而跳绳需要的短时间的爆发力，这种爆发力并不属于有氧运动，且尚未发现有减肥的效果，不过经过对比发现跳绳可能对小孩子的身高成长有所帮助。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跑步是最厉害的减肥方式，同时锻炼身体各部分的肌肉，每小时消耗的卡路里也是同等强度的运动中最高的，每天最好坚持1个小时以上效果比较好，如果一开始坚持不下来也可是从半个小时开始，跳一会也可以休息一下。

还是跑步对减肥作用效果是好的。
跳绳是相对的弱些的。
跑步对身体脏器都是有变化的，
更是配合作用有大的，
所以跑步是对减肥效果是更好的。

跳绳和跑步比较，我觉得跑步减肥效果更好一点。跑步是一种有氧运动，跑步时全身肌肉都参与运动，大量出汗，可以有效的燃烧脂肪，更容易达到减肥的效果。

跑步和跳绳都能起到减肥的效果，但二者相比，还是跑步的效果更好点，不过跑步减肥需要坚持，也需要合理控制配速和路程，慢跑是减肥效果最好的。