第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来
第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来都会疼
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-07-12
第一次活动量过大肯定会这样英文之前你肯定不常运动，一旦，剧烈运动肯定会疼，只能说你败于运动剧烈程度稍微减缓一下，慢慢来，坚持一段时间，就不会感觉到这种疼痛。追问
那我下次去应该跑多久的跑步机？
追答半个小时疼痛的话那就泡20分钟，如果还疼的话那就泡15分钟。
然后觉得适应了慢慢的去增加时间长度。
第2个回答 2015-07-12
那是因为你长时间不锻炼乳酸堆积。一个星期以后就会完全恢复的。之后锻炼会越来越好，就不会再疼了追问
那我下次去也跑半个小时，行吗
追答行
第3个回答 2015-07-12
那是很久没有大量运动了所以会痛以后就不会了
第4个回答 2015-07-12
首先得合理安排自己的运动量，逐渐增加。第二健身之前得做些简单的热身，健身之后少量运动。追问
那我下次去应该跑多久？
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