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长跑后膝盖疼怎么办呢?
如题所述
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相关建议 2020-06-08
这个持续多长时间了呢?
去正规医院检查下你的膝盖,看看韧带和半月板有没有受伤。如果有,切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养,该停运动就停运动,该手术还是得手术。
千万别逞强,别以为自己年轻身体底子好或者能忍,等你老了,五十多岁了再抱怨膝盖疼,说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节,同时也是最脆弱的一个关节。
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跑步
膝盖疼
要
怎么办?
答:
2:2.膝盖保持弯曲,不要崩直或者超伸。3:3.摆动的腿要往后勾,即让小腿肚贴近大腿后侧
,这样是为了增加步幅,花同样的力气,腿是否后勾一步的距离会相差不少。4:4.蹬腿时要送髋 让髋关节自然发生旋转,简单点说就是蹬腿的时候,屁股要收紧。5:5.主动摆臂 但摆臂的幅度不要过大,超过了人体...
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