十多年没跑步了,连续跑了几天后右腿膝盖疼,小腿还肿,睡了一觉不肿了...
跑步是很好的有氧运动，尤其对于增强心肺功能很有益处。但是为了达到更好的锻炼效果，要注意循序渐进。你都多年不跑步了，身体已经适应了这个状态，所以刚开始跑一定要慢跑，很慢很慢的，还有就是控制跑量，一开始可以只跑1-2圈，等身体适应了这个量以后，再逐步加量。还有记得跑前做拉伸，也就是准备...
长时间不运动,长跑后膝盖外侧疼痛,是什么问题?
1、过于紧张的髂胫束在膝关节屈伸运动中（特别是屈膝30°时）不停地摩擦股骨外上髁。2、紧张的阔筋膜张肌牵拉髂胫束增大了其与股骨外上髁的摩擦。3、髂胫束与膝外侧滑囊过度摩擦造成滑囊炎。在跑步过程中，髋膝踝等下肢关节的稳定性尤为重要。髋外展肌群尤其是臀中肌（后下部位于臀大肌深部，...
运动后膝盖疼是怎么回事?运动后膝盖疼怎么办?
1、长时间不运动导致长时间不进行运动，没有经过一个缓冲阶段，就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼，膝关节突然承受比平时大很多的负荷，一时适应不了，很容易就在运动后产生酸痛的感觉。2、运动姿势不正确在进行运动锻炼时，使用的姿势不正确标准，像跑步时如果跑姿不正确的话，对膝盖软骨的磨损更大，会...
很久没运动,突然跑步后膝盖很酸疼!走路都会疼,手按压不会疼!这是什么...
2、7到8公里的样子没问题，你膝盖疼可能和你运动前没有做好热身，没有活动好关节，超负荷了有关系。像你这种情况要立即停止运动，等膝盖不疼了再重新开始运动。不要一上来就7到8公里，吃不消的。一开始就先一公里吧，习惯了再慢慢增加。7公里，平日不运动，走路时间久了脚都会受不了的。所以减少...
长时间不跑步,昨晚长跑后只要一走动,左腿膝盖后面就很疼!一直到现在...
劳动强度大，疲劳损伤，软组织的，估计没问题，可以用外用贴膏，红花油等试试看哦，
运动量大膝盖疼怎么办?运动量大膝盖痛的原因
1、运动量大膝盖疼是怎么回事1、常时间不运动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛。2、运动量太大，且运动之前没有进行热身运动，运动过猛，膝关节得不到有效的缓冲，很易受损，引起疼痛。3、运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝...
问题是关于跑步后 膝盖后面疼痛、由于很久没有锻炼 我就每天早上起来跑...
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确...
从来不跑步,这次跑了两天膝盖酸痛是怎么回事
因为机体还没适应，坚持跑一星期，酸痛会消失，坚持跑两星期才能变的轻松，
长跑后膝盖酸痛怎么办
如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下长跑后膝盖酸痛怎么办吧？1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。2、跑步后,不要马上停下来...
长跑后膝盖疼怎么办呢?
跑步后膝盖疼痛的原因众多，最常见的原因是由于膝关节部位在跑步时，由于过度用力，导致膝关节摩擦引起关节软骨、半月板的水肿以及周围韧带关节囊的损伤或者痉挛所导致。如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另...
