第1个回答 2009-01-18
我上初二,女生,我们跑800,但我明白你的意思。我跑得还算快,800,3分10秒(我不是体校的)。告诉你点窍门吧。
跑得快慢和体格没有太大关系,但长跑还是瘦偏高的占优势。更在于你平时怎么练。练好了体重也随着就减了。
先说技巧,跑1000要迈大步,尽量别小步挪。因为你1000米如果跑500步,人家大步400步就拿下了,体力还够,哪个划算?还有呼吸要调整好,一般训练时两步一呼吸,高手3步一呼吸,当然我们要从基本练起。测试时,呼吸只要均匀,其他的是因人而异的,需要你自己找属于你自己的规律。
冬季训练长跑最好。每天跑3000到3500米,要连续跑下来,一开始可能痛苦点,可以慢点,但不准停下来。坚持3月见效,而且效果很显著。
加油!
第2个回答 2010-02-20
这个要天天跑才练的出来,本来我的长跑也不好,但是学校从初三时就开始强迫性的体训,每天都会跑、跳和拉韧带,两学期后提高了很多,刚好满分(不过后来我们四川这地震没中考...)
还有就是临时的发挥,跑的时候要“细水长流”,匀速最好,别一快一慢的,跟上能跑满分的人,他有多快你就要尽量有多快,(只要你不停下来,就不会很累),一慢下来就会累的,所以就憋着坚持下去。体力上的坚持比精神上的简单多了。
坚持训练 每次训练都帮自己计时。跑的时候注意呼吸和节奏。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-08-17
选择适合的时间段锻炼,比如下午或黄昏的时候,这是人体的体温是最高的,身体比较活跃,不过还是要注意中暑。 结合考试所要求的时间去锻炼,然后选择你所想考
第4个回答 2010-02-17
鹅鹅鹅 我从小学4年纪开始跑 1500米 跑了 N+1年 我今年高一 成绩不是一天练出来了 !!!不过 每天坚持 1000米 压压腿也会多少有点提高,不过 ~~~你要可以忍受 !!!!!这关要试过了 你就 是世界第二飞人了!!!!