怎样练习手指的灵活程度?

如题所述

  怎样练习手指的灵活程度

  1、根部打圈
  按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
  2、合掌压手
  两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
  两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。
  双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。
  双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
  3、穴位保健
  劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
  鱼际穴,位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
  少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
  4、肘部回转
  下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
  5、腕部活动
  手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。
  6、握拳伸开
  轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。
  7、五指弯曲
  第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。
  8、更换手指
  左手四指并紧,右手各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。
  9、手指并拢
  把手指张开,尽自己的最大力,张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢,两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开,再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作,张开,合并中间手指,再合并两边的手指。
  10、指头弹击
  用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
  11、珠算打字
  学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活。
  12、胸前甩手
  双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。
  13、抛球想象
  将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
  14、双手弹指
  双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
  15、手指夹撸
  用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行。
  16、向里掰指
  把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰,然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
  17、精细活动
  让手指做一些比较精细的活动,如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用,边做边思考。
  18、刺激皮肤
  经常给予手部皮肤以有力的刺激,如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品,如玩沙子,玩石子,玩豆豆等。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2014-08-30
音阶练习的作用: 1.大多数音阶,左右手8个手指都用的上,练习音阶可以训练手指平衡能力。 2.音阶练习可以熟悉指板音位,全部音阶由24个大小调式组成,而我们接触最多的欧洲音乐,几乎全部属于这些调式,熟悉了音阶,也就大体上熟悉了这些调式。 3.实际上音乐就是由完全或不完全的音阶组成的,尤其是旋律声部。 4.音阶看似简单,其实严格要求均匀、快速、颗粒感的话,是很难作好的。 5.在音阶练习中加入不同的节奏、重音、并力度,并使用所有能够想象的到的右指组合,(我要求学生使用im、ia、ma、pi、pm、pa、ich、mch、ach、ami、ima、mia、mai、pima、pami等等凡能够想的到的组合来练习,有的组合可能缺乏实用性,比如ch指加入的组合,但对训练右指作用极大)会发现音阶练习真的很博大。 6.音阶练习对左右手协调能力训练作用极大。 我个人的感觉,经过训练 ch 指后,a 指难以控制自如的难题似乎迎刃而解。其实练习手指无非是练习大脑对手指的控制能力,手指、耳朵接受并反馈信息,经神经传输,大脑分析判断、发出指令,神经再传输回去。控制能力的训练是全面的,我以为不应当因为 ch 指用的少就不练习。 音阶练习常见的缺点: 1.做不连贯,象弹顿音。 2.颗粒感差,含混不清。 3.音色、力度不匀、缺乏统一性。 4.右指各指没有独立的拨弦动作,有时是一个手指带出了另一个手指。 5.左手指移动时多余动作过多。 6.只强调速度,忽视声音质量。 7.在四五六弦左指不能作到直起直落,杂音太多。 8. 缺乏音乐性,表情干巴麻木。 音阶练习的基本要领: 1.手指垂直起落,抬起时的高度不可过高,以一厘米左右为宜。 2.为了连贯,下一指按实前,前一指不能抬起。 3.左手始终保持恰当的弧度,不能因为换弦而动作走形。 4.左指尽量垂直与指板,以指尖按弦, 5.发力以按实琴弦为准,不能太大。左指动作要连贯、柔和、自然。 6.速度不能求快,应以能够清晰、连贯、均匀地演奏为准,逐步提高。 7.高把位注意声音控制,不能“虚”,右指适当加力。 8.最低音和最高音最好强调一下。 9.右手各指一定要独立完成每个拨弦动作,不能“顺势”带过去,注意想邻的音音色要统一,力度也要统一。 10.最好加上不同的节拍、力度练习。 二、再来理解什么叫音阶 音阶。一群高低不同的乐音,依照法则,阶梯似的排列起来,称之音阶。近代通行的音阶分为两大类别,一种为自然音阶,一种为半音阶。 自然音阶:分为两种,一种为大音阶,一种为小音阶。大音阶由五个全音和两个半音构成,半音的位置一个在第三四音之间,另一个在七八音之间。小音阶又分三种形式,半音位置一个在第二与第三之间,一个在第五与第六之间者,称之为自然小调音阶。半音位置,上行时一个在第二与第三音之间,一个第七与第八音之间,下行时一个在第二与第三之间,一个在第五与第六之间者,称之为旋律小调音阶。半音位置一个在第二与第三音之间一个在第七与第八之间,同时第六与第七音之间为曾二度音程者,称为和声小调音阶。自然音阶的第一音称为主音,其他各音以主音为中心而定名。主音上方第五音称为属音,主音下方第五音称为下属音,主音上方第三音称中音,主音下方第三音称下中音,主音上方第二音称上主音,又称第二属音,主音下方第二音称导音。 半音音阶:由十二个距离完全相等的半音构成。记谱法则分为两种,一种称为和声半音记谱法,一种称为任意半音记谱法,前者上 下行相同,后者上下行不同。 此外,还有古希腊的四声音阶,中国、日本、苏格兰的五声音阶,教会音阶,全音音阶等等。 二十四种指法组合表 1234 1243 1324 1342 1423 1432 2134 2143 2314 2341 2413 2431 3124 3142 3214 3241 3412 3421 4123 4132 4213 4231 4312 4321 练习方法: 本图是四个手指所有可能的组合性练习,该练习可在较短时间内提高手指的灵活性与协调性。表中:1代表食指、2代表中指、3代表无名指、4代表小指。练习时每个手指按一个品格,从六弦至一弦依次或跨弦弹奏,每种组合弹奏6次。弹奏速度应随熟练程度逐渐加快,对不熟练的指法组合可重点练习。在1到4品弹奏,可训练手指的扩展;在9到12品弹奏,可训练双手配合与弹奏速度。另外,也可以按照序列号逐个练习,每天训练半个小时为宜。关健是要持之以恒。 个人认为这种练习非常有必要,而且很实用,是初学者练习手指灵活性的一个好方法。这个是最基本的指法练习,还有跨品位练习综合性组合练习等,那是提高阶段做的事了,这关过了,以后你练习琴就能起到事半功倍的效果!加油吧!我现在每天都还在练习这个。 参考资料: http://hi.baidu.com/54xx/blog/item/dfcaf2039145d6ec08fa9381.html
第2个回答  2014-08-31
多去练打字啊!手机、电脑键盘都行!有空就打…本回答被提问者采纳
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