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睡眠非常浅的人该怎样改善睡眠质量?
如题所述
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相关建议 2020-10-21
睡眠浅治疗的办法是:1.在晚上睡觉之前可以用热水泡脚,能够提高睡眠的质量。2.睡觉之前不要想太多的事情,要防止外界的压力。3.应该及时的改变睡眠的习惯,养成一个良好的睡眠时间。睡眠浅很有可能会出现头痛头晕,浑身乏力,神情恍惚,严重的影响正常的生活。
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其他看法
第1个回答 2020-10-21
多做睡前准备,睡前放松
睡前1个小时沐浴,睡前3个小时停止进食,保持房间的温度适中,选择轻音乐……
睡前放松可以分两部分进行:
身体放松——可做简易瑜伽,配合放松身体;
心理放松——放下焦虑,看一段时间书,听一段轻音乐,给自己一个冥想的空间。
第2个回答 2020-10-21
每天保持心情愉悦,可以喝点助睡眠的茶
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