先深呼吸，尽量让自己平静下来。然后不断地进行心理暗示，我可以的，我能做到，给自己鼓励。这个还是要靠自己慢慢的磨炼，当你经历的多了的时候，慢慢的就会淡定的！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-01-24
我每当紧张害怕的时候，就会在心里不断的暗示自己：“不要害怕，不要害怕，这只是一件小事，再困难都会过去。“在不断的暗示之后，我的内心会渐渐的镇定下来，所以你可以试一试心理暗示的方法。
第2个回答 2019-01-24
多锻炼自己，去公众场合或者去参加饭局，锻炼自己的心理承受能力和语言表达做事能力。
第3个回答 2019-01-23
恩，这是正常的，首先你要接受自己的紧张情绪，不然越想不紧张就越是紧张，另外，提前做好复习，以及做事之前有充分准备，遇到事情时会相对放松一些。
第4个回答 2019-01-24
调整好自己的心态，相信自己，给自己打气，不要害怕结果，只要自己尽力就很好了。
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