为什么好久没运动 再运动的时候第二天就会全身酸痛到不行？

怎么样才能快速消除疼痛啊！而且怎么避免这种状况！

运动时需要消耗能量，人体在转换能量时会产生氨基酸，长期不运动，肌肉排出氨基酸的能力下降，所以容易酸痛。 正确的做法是保持运动的习惯，在剧烈运动前、后，都要有恢复性活动，比如拉伸韧带，准备活动等。运动完后，有条件的话可以洗个热水澡，加快血液循环，带走氨基酸，还可以在容易酸痛处摩擦药水，按摩等。

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