1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
应怎样减轻或防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。本回答被网友采纳
第二天会痛,是受伤的痛夹杂着一些细胞生长时,痒痒的痛...不要把运动时的酸痛和这个痛混为一谈,这是三种不同的痛法,一定要仔细分类...
因为剧烈运动会消耗肌肉.消耗量越大疼痛时间越长越明显.除了消耗以外,你的中枢还会告诉相应部位细胞增生.因此会出现这种复合痛
1.受伤的痛,普通被硬物钝器打击普片都会有这种痛
2.新生细胞的过程,就是会产生痒痒的痛.回想一下你的童年,长高时候的感觉.
至于为什么部分细胞生长会痒痒痛,而有些又不会...我就无法解释了...可能这种痛只存在肌肉细胞的生长吧.
ps: 剧烈运动是指超标的锻炼.如果未超过自己的负荷,一般不会对肌肉造成什么大的消耗.适当的锻炼时,只会觉得发涨和痒痒的.表明这有效刺激肌肉生长.
为什么不经常运动突然一运动起来,第二天就会肌肉酸痛?
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
每次去健身房后,第二天练习的部位都特别酸痛,我知道这是正常现象,但如...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
每次健身之后身上都很酸疼,应该如何缓解呢?
还有一种出现酸痛感的原因是，健身时激烈运动而导致肌肉的刺激，这种刺激会让肌肉纤维撕裂，肌肉便会出现炎症的可能，这也是高强度的训练导致的。也是说明了在健身中达到了预期的效果，这种症状的出现，大部分是长时间不运动的人，突然激烈运动后会导致的纤维撕裂，一般修养一周后身体就会恢复。对于这两种情...
运动后第二天全身疼痛
是由于乳酸堆积造成的。拍打肌肉，和拉伸动作可以加快乳酸代谢。乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以...
剧烈运动后第二天肌肉酸痛
1、是产生了乳酸。2、消除方法：休息二三天，期间只做 热身运动； 泡热水澡；按摩酸痛部位；涂抹红花油 等。3、最好是不要继续打了。要打的话，就得充分做好热身准备，还要控制运动量与运动时间。
打了两分钟架,过了一天了,为什么会很累?
因为剧烈运动，肌肉细胞来不及供氧，导致肌肉产生乳酸，所以第二天会全身酸痛。用热水敷一下，或者揉揉，过两天就好了。
运动后酸痛怎么回事
运动后感到肌肉酸痛这是很正常的现象，有的时候酸痛会在24-72小时之间出现，这属于延迟性肌肉酸痛，也是属于正常现象。这主要是因为剧烈运动后，产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液中，造成这种肌肉的酸痛。产生肌肉酸痛可以采取像冷敷、按摩，尽量休息，尽快的将这种酸痛进行缓解。一般肌肉酸痛不会造成大的...
剧烈运动结束为什么当天肌肉没感觉,第二天酸痛
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在...
为什么又是剧烈运动后,第二天就会全身酸痛?
这是正常现象。剧烈运动需要大量功能，肌肉部位为了提供足够的能量，在有氧呼吸的同时也在进行无氧呼吸，无氧呼吸产生了大量的乳酸，所以你才会觉得浑身酸痛。等到产生的乳酸分解完后，酸痛感也会随之消失额。
健身房运动一天后全身酸痛怎么办?
长期实践没有运动或是没有这么大的运动，在剧烈运动后全身酸疼是正常的。因为身体机能无法一下子适应，肌肉不适应训练强度产生乳酸引发肌肉酸痛。坚持几天后，身体机能适应后就没有了，可以继续坚持的。1、对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡...
