第1个回答 2016-05-26
减肥要健康减才是最好的,要坚持运动和节制饮食。
1.各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
第2个回答 2016-06-03
减肥不等于节食,适当的控制饮食,远离寒凉和辛辣以及一些会导致身体酸碱失衡的食品,补充能够提升气血,调理脾胃的实物,另外多喝水,多吃富含纤维的蔬菜,水果 再配以运动一定可以瘦!你可以试试纤美人食疗粉,据说那个不错
第3个回答 2016-07-25
首先要分辨清楚什么叫做减重,什么叫做减脂。是两者完全不同的概念,减重就是单纯的体重降低,看起来还是很肥胖臃肿,用节食减掉的都是身体的水分和肌肉量,脂肪是一动不动的哦。运动是可以达到减脂效果,有氧运动,跑步游泳单车坚持30分钟以上是可以减掉脂肪的。如果不想运动又想减脂是达不到的,节食是绝不可取的,饮食可以改变一下,少吃油少吃盐,少食多餐,水果蔬菜为主,睡眠充足,杜绝垃圾食品,是可以改善一下肥胖和身体亚健康状态的
第4个回答 2016-06-21
首先可以肯定地说一个人出现了肥胖,说明其机体己经发生了一定程度的病变,从而引起各种功能下降 ,再次说任何一个人机体的病变决非短期所为,基于此,减肥就决非是通过简易的节食和运动可以实现的,而必须是通过坚持服用正确的药物,通过长期的药物作用对病变的机体进行修复和纠错,从而实现根本性减肥目标,这就是本人的观点和经验。