学生党最近在很努力的减肥，每天晚上跑5km左右，这几天膝盖感觉略有不适，是跑步的缘故吗，还可以跑吗

学生党最近在很努力的减肥，每天晚上跑5km左右，这几天膝盖感觉略有不适，是跑步的缘故吗，还可以跑吗并不是才开始运动，跑了已经有一月左右。这几天膝盖有点不太舒服，所以有点担心，请问如果不能跑步，我能做什么来保持运动量呢，减肥ing不想停止。