起步200米很关键,要抢到个有利的位置不容易,速度要控制好来,有实力就领跑,没太多把握就跟跑,保持与领跑之间距离不要大于100米,记住深呼吸,轻吐气!前面1500一般匀速跑,1500过后人的体力消耗得比较大了,稍微加点速,让自己到达"极限"(就是跑着跑着,觉得脚好象不受大脑控制了一样),接下来就很轻松了,在最后400时(如果你们的跑道是400的话,也就是最后一圈的时候)开始加速,那时大家都差不多开始加速了,不过不要一下把速度提得太快,,作匀加速运动,最后200冲刺,把吃奶的力气拿出来!
要强调的是,,如果和你同一组的人实力不是很强的话,你就可以领跑,而不要故意把速度放得很慢,跟在别人屁股后面,那样你体力消耗得不值得,还不如早点跑出"极限",就更轻松得多了! 要多作加速跑练习(推荐:跑坡),可以练习脚步跑大些,脚会变得更有弹性! 多练习霹腿!
这都是我上学的时候参加运动会的经验,希望你取得好成绩!
要强调的是,,如果和你同一组的人实力不是很强的话,你就可以领跑,而不要故意把速度放得很慢,跟在别人屁股后面,那样你体力消耗得不值得,还不如早点跑出"极限",就更轻松得多了! 要多作加速跑练习(推荐:跑坡),可以练习脚步跑大些,脚会变得更有弹性! 多练习霹腿!
这都是我上学的时候参加运动会的经验,希望你取得好成绩!
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第1个回答 2010-10-06
你怎么知道我跑过三千米赛跑？嘿嘿。。
当时我也没想那么多，也没有心理准备，只想着之前体育老师说过的--田径比赛要有三心：决心、信心、恒心，首先要下定决心，只想着自己想要的目标，就会一心朝着目标前进，然后要保持信心，相信自己一定能行，最后要有恒心，坚持就是胜利，注意了，只要是自己坚持住了，跑完了，就是胜利者。比赛不是跟别人比，而是跟自己比，参照前一次然后再突破，生活中也要有这三心。
开始是保留实力保持稳速的跑，每次想放弃时我就为自己打气：加油！不要让自己留有遗憾。一圈圈下来脑子都变空白了，好像自己都不是自己一样机械运动着，然后坚持到最后一圈时开始加速，用自己能产生的最大能量加速、加大脚的幅度跑，当时脑海中只有一个念头：我要到达终点！加油！就这样，我跑过了三千米，很多人是中途放弃的，有些是因为当时天气突变，下起了阵雨。更有些是坚持不住。跑完三千米我心中就有种踏实感，因为我做到了。所以，世上没有做不到的事，只有想不到的。相信自己一定能行！来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳
当时我也没想那么多，也没有心理准备，只想着之前体育老师说过的--田径比赛要有三心：决心、信心、恒心，首先要下定决心，只想着自己想要的目标，就会一心朝着目标前进，然后要保持信心，相信自己一定能行，最后要有恒心，坚持就是胜利，注意了，只要是自己坚持住了，跑完了，就是胜利者。比赛不是跟别人比，而是跟自己比，参照前一次然后再突破，生活中也要有这三心。
开始是保留实力保持稳速的跑，每次想放弃时我就为自己打气：加油！不要让自己留有遗憾。一圈圈下来脑子都变空白了，好像自己都不是自己一样机械运动着，然后坚持到最后一圈时开始加速，用自己能产生的最大能量加速、加大脚的幅度跑，当时脑海中只有一个念头：我要到达终点！加油！就这样，我跑过了三千米，很多人是中途放弃的，有些是因为当时天气突变，下起了阵雨。更有些是坚持不住。跑完三千米我心中就有种踏实感，因为我做到了。所以，世上没有做不到的事，只有想不到的。相信自己一定能行！来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳
第1个回答 2010-10-06
以你能承受的速度跟跑在前面的人，前几圈不要跑太快，但要跑的舒服，最后也要跟住他，到最后100米冲刺，跟他拼了
第2个回答 2010-10-06
一般采用跟跑技术，我用这种技术跑五千拿了第一，你可以尽量把步伐放轻松，步幅要大，保持有节奏的呼吸，不要太辛苦…量力而行，锻炼身体是为了健康…不要取的反效果…加油…
第3个回答 2010-10-06
无论怎么跑都要记住气息一定要均匀，不能乱，比的是耐力到最后50米再拼命跑
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