第1个回答 2010-10-06
要穿着耐克跑鞋跑，不穿鞋对脚不好、、、
第2个回答 2010-10-06
根据我的经验，如果你不是经常锻炼的人，跑三千是有难度的，但不要紧，三千并不难。跑的时候开始不可太靠前也不能太靠后，漫大步跑，呼吸要有节奏，不宜过快，在途中看到前面不远处有人，可以追上，慢慢超过他，听到后面有脚步声要慢慢加速，不可让后面的超上，当然要尽力而为，保存实力也很重要。关键还是要考验你的耐力和意志力了，不松气，跟着一个跟你差不多的跑，也可以。至少可以跑下去。跑步时心情放轻松，会很好的。把自己想像的猛一些。愿你能取的一个好成绩
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第3个回答 2010-10-06
标准是七圈半 一开始大家体力充沛 肯定冲的比较快 但是你不要太快 第一圈跟在第三集团左右留好 但是要速度平稳 第二圈就能追住第二集团 因为大家的冲劲过去了 第三和第四圈就途中跑 这个时候体育生已经有很大优势了 你一般该出站体力透支了 但是放慢速度不要太慢 尽量跟着 第五第六就基本能渡过瓶颈 最后一圈半就完全看自身了 尽量加快吧 最后200米再全力冲刺…个人看法 祝你好运！
第4个回答 2010-10-06
慢跑
第5个回答 2010-10-06
用脚跑···
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