11智能在线
新记
怎样增强上身肌肉
如题所述
举报该文章
相关建议 2005-12-05
å¢å¤§èèåç14大ç§è¯ï¼å¤§ééãä½æ¬¡æ°ãå¤ç»æ°ãé¿ä½ç§»ãæ ¢é度ãé«å¯åº¦ã念å¨ä¸è´ã顶峰æ¶ç¼©ãæç»ç´§å¼ ãç»é´æ¾æ¾ãå¤ç»å¤§è群ãè®ç»åè¿é£èç½è´¨ãä¼æ¯48å°æ¶ãå®è½»å¿åã è¸ï¼å§æ¨ï¼ææ¿å§æ¨ï¼åéæ©è¸ãèï¼å¼ä½åä¸ï¼åè¹ç»ä¹ ãè©ï¼æ¨ä¸¾ï¼é¢åæ¨ä¸¾ï¼é£é¸ãè³èï¼æ éãåé弯举ï¼è¸åä¸æ¨ï¼åèå±ä¼¸ï¼è´éï¼ãè ¿ãèé¨ï¼æ·±è¹²ï¼ä¼¸å°è ¿ï¼å±å°è ¿ï¼èåå¨æ¢°ï¼ã
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
当前网址:
https://11.t2y.org/zz/f4smmp4.html
其他看法
第1个回答 2005-12-07
如果要快速增加力量,以大重量,低组次为主.就是说你觉得比较重的哑铃,一次10个,练习3组.
如果要增加肌肉线条,以小重量,多组次为主.就是说你觉得基本合适重的哑铃,一次15--25个练习5--8组.
每组练习某一部分肌肉,每块肌肉都要练到.
分为臂部,胸部,背部大体三块.
坚持是最主要的.
参考资料:
图解健美书籍
第2个回答 2005-12-05
多吃有营养的食物,多锻炼刺激肌肉,多休息!
锻炼肌肉一次时间不用长 胸 腿 臂 肩等的8~~12次就在也起不来了的重量是最佳重量。组数按照自己的情况来定最少3组。锻炼的时候做不起来也不要借助其他部位的力量来锻炼,健美就是尽量让一个肌肉受到刺激最为有效。
第3个回答 2005-12-07
游泳吧,很好的!锻炼和训练不是一回事,非专业运动员只是锻炼就可以了。
第4个回答 2005-12-07
扩胸运动、拉力器、哑铃、引体向上、俯卧撑、负重平推
第5个回答 2005-12-05
经常锻炼 比如举哑铃什么的
1
2
3
4
下一页
相似回答
大家正在搜
相关问题
怎么增加上身肌肉
如何增强背腰部的肌肉
怎样在一个月内快速增加上半身肌肉
什么运动可以增强上半身的肌肉
如何才能迅速增加上身肌肉,下身肌肉不变???
吃什么才能让上身肌肉增加
怎么增强上身肌肉啊,谢谢!
如何练上身肌肉