怎样在一个月内快速增加上半身肌肉

如题所述

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相关建议 2015-07-19

上身最好的训练方法就是俯卧撑和引体向上！这些训练虽然"土"。但是至今还在用是有它的道理的。
做完这些再做平板支撑锻炼身体的核心肌肉群。
就可以了。相信我

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第1个回答 2015-07-19

每天早晚做仰卧起坐10--30下追答

可以锻炼腹肌

追问

强度太小了

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