分手后怎么调节心情？
我的分手是很突然的，之前都还好好的，一下子就分了，对我打击真的很大，我整个人不知所措，我哭了一整夜，茶饭不思，现在虽然过去两个月了，但是我还是非常的痛苦，现在的我真的是糟糕透了，我应该如何调节心情呢？
第1个回答 2019-07-21
不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么，分手后怎么调整心理呢？
1、学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2、与人保持接触
千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3、保持规律生活
剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4、学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5、适度的表达情绪
在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
1、学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2、与人保持接触
千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3、保持规律生活
剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4、学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5、适度的表达情绪
在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
第2个回答 2019-07-21
个人感觉，你是个个性比较单纯，用情又比较专一，大概你这段感情应该是你第一次真正意义上的感情。你也许是朋友相对比较少的那种，或者说属于不太爱与人交流沟通的性格，一旦有事又爱钻牛角尖自怨自艾的那种。
突然的说分手就分手，一点征兆都没有，打了你一个措手不及，对爱情建立起的一切美好憧憬瞬间崩塌，肯定无法接受。你的做法就是折磨自己颓废自己，想麻木自己，可是又陷入到极度的痛苦之中而无法自拔。
实际上，你因这次失恋已颓废了两个月的时间，真的不算短了，好在你还比较清醒，也愿意试着走出来，那就好办。我建议你如果允许，请个长假，出门旅游散散心，最好报团的那种，出门在外大家都是陌生人，试着与团员们交流，也许旅游不只是给你换种心情，也许邂逅一段奇妙浪漫的爱情也是有可能的。
如果不愿旅游的话也可以，那就好好的努力的工作，让工作占满自己的脑子，就没时间考虑失恋的痛苦了。再一个一定好好的注重自己的妆容打扮，注意自己的形象，你若不是很介意的话，可以放出风去说已经分手了。说不定同事中也有暗恋你的，只不过因为你有了对象只能深藏不漏，这会儿好了你是自由之身了，又可以追求你了。但你一定注意别老拿前任说事，做比较。放弃前任在你心里的一切好。只要有开始就好，慢慢的你就沉浸在新恋情中自然而然就淡忘了过去的不快！
也许能对你有所帮助，也许没有任何作用，但我尽力了。一切还要靠你自己，你自己真正走出来才是大家最想看到的。祝福你！
突然的说分手就分手，一点征兆都没有，打了你一个措手不及，对爱情建立起的一切美好憧憬瞬间崩塌，肯定无法接受。你的做法就是折磨自己颓废自己，想麻木自己，可是又陷入到极度的痛苦之中而无法自拔。
实际上，你因这次失恋已颓废了两个月的时间，真的不算短了，好在你还比较清醒，也愿意试着走出来，那就好办。我建议你如果允许，请个长假，出门旅游散散心，最好报团的那种，出门在外大家都是陌生人，试着与团员们交流，也许旅游不只是给你换种心情，也许邂逅一段奇妙浪漫的爱情也是有可能的。
如果不愿旅游的话也可以，那就好好的努力的工作，让工作占满自己的脑子，就没时间考虑失恋的痛苦了。再一个一定好好的注重自己的妆容打扮，注意自己的形象，你若不是很介意的话，可以放出风去说已经分手了。说不定同事中也有暗恋你的，只不过因为你有了对象只能深藏不漏，这会儿好了你是自由之身了，又可以追求你了。但你一定注意别老拿前任说事，做比较。放弃前任在你心里的一切好。只要有开始就好，慢慢的你就沉浸在新恋情中自然而然就淡忘了过去的不快！
也许能对你有所帮助，也许没有任何作用，但我尽力了。一切还要靠你自己，你自己真正走出来才是大家最想看到的。祝福你！
第3个回答 2019-07-21
一、接受现实
接受分手。我见过很多人，很长时间没走出来，是根本没有完全接受分手的现实。例如不断找前任，非要问个所以然，非要讨个说法，更有甚者，认为亏了非要去报复对方。有句形容是，分手如丧偶。即便不当对方死了这么残忍，你可以当对方到了另一个星球，另一个国家，另一个城市，总之就是与你并无瓜葛。
这里就涉及到另一个问题，分手后还要不要继续联系。我的建议是，如果你还未能完全调整到，能彻底放下对方，当看到对方，不再激发你的欲望你的爱意时，那么，先暂停一切联系。因为，你要接受你俩毫无瓜葛的现实。
有的人，可能有个结束仪式会更好，那么要看你以及对方是否都足够成熟，可以见个面 “和平分手”。尤其在分手前期，很可能纠结在分与不分之间，会冷暴力，会热暴力。真正决定分了之后，可以冷静地说出分手的原因是什么。其实说穿了，分开的根本原因，要么不够爱，要么现实阻碍太大，总之是天平失衡了。个人觉得，让对方好受一点的说法是，要对之前在一起时的感情做出肯定，在一起时是真的爱的。即便现在不够爱了，甚至不爱而分开了，不能抹杀当初在一起时真实的感情。
接受痛苦。有人会说为什么分手了这么痛苦，你爱过，你投入了，你有感情，分手了当然痛苦了，为什么不能痛苦。我就这么解释吧，两个人在一起时，你看待周围世界的认知，你的行为模式，都是以两个人为出发点的。换言之，对方相当于与你连成一体了。分手的时候，你需要切断掉这种联系，你的认知和行为都要断掉一部分，回到一个人。用个血腥点的比喻，这和断肢一样，怎能不疼痛。
与此同时也要告诉自己，所有的情绪，包括痛苦，哪怕再大的痛苦，随着时间的流逝，也会逐渐淡化的。因此不要害怕痛苦，但也不要沉迷于痛苦。俗话说，治愈分手的伤痛，一个是时间，一个是新欢。如果你还觉得痛苦，一是时间不够长，或是新欢不够好。当然也不完全如是，我们通过调整想法（见第四部分），还是能缩短痛苦的时间的，而所谓新欢，未必非得是恋爱的新欢，可以是自己喜欢的兴趣爱好（见第三部分）。
二、大胆诉苦
找人轮流倾诉，在你一遍遍诉说的过程，其实就是自我治愈的过程。每一次诉说，其实都是一次对分手事件的再加工，你能发现不同的想法，不至于陷在某个负性想法中拔不出来。
注意要找信任的人，如果找错了人倾诉，他们只会把你的痛苦作为他们嬉笑的谈资。本回答被网友采纳
接受分手。我见过很多人，很长时间没走出来，是根本没有完全接受分手的现实。例如不断找前任，非要问个所以然，非要讨个说法，更有甚者，认为亏了非要去报复对方。有句形容是，分手如丧偶。即便不当对方死了这么残忍，你可以当对方到了另一个星球，另一个国家，另一个城市，总之就是与你并无瓜葛。
这里就涉及到另一个问题，分手后还要不要继续联系。我的建议是，如果你还未能完全调整到，能彻底放下对方，当看到对方，不再激发你的欲望你的爱意时，那么，先暂停一切联系。因为，你要接受你俩毫无瓜葛的现实。
有的人，可能有个结束仪式会更好，那么要看你以及对方是否都足够成熟，可以见个面 “和平分手”。尤其在分手前期，很可能纠结在分与不分之间，会冷暴力，会热暴力。真正决定分了之后，可以冷静地说出分手的原因是什么。其实说穿了，分开的根本原因，要么不够爱，要么现实阻碍太大，总之是天平失衡了。个人觉得，让对方好受一点的说法是，要对之前在一起时的感情做出肯定，在一起时是真的爱的。即便现在不够爱了，甚至不爱而分开了，不能抹杀当初在一起时真实的感情。
接受痛苦。有人会说为什么分手了这么痛苦，你爱过，你投入了，你有感情，分手了当然痛苦了，为什么不能痛苦。我就这么解释吧，两个人在一起时，你看待周围世界的认知，你的行为模式，都是以两个人为出发点的。换言之，对方相当于与你连成一体了。分手的时候，你需要切断掉这种联系，你的认知和行为都要断掉一部分，回到一个人。用个血腥点的比喻，这和断肢一样，怎能不疼痛。
与此同时也要告诉自己，所有的情绪，包括痛苦，哪怕再大的痛苦，随着时间的流逝，也会逐渐淡化的。因此不要害怕痛苦，但也不要沉迷于痛苦。俗话说，治愈分手的伤痛，一个是时间，一个是新欢。如果你还觉得痛苦，一是时间不够长，或是新欢不够好。当然也不完全如是，我们通过调整想法（见第四部分），还是能缩短痛苦的时间的，而所谓新欢，未必非得是恋爱的新欢，可以是自己喜欢的兴趣爱好（见第三部分）。
二、大胆诉苦
找人轮流倾诉，在你一遍遍诉说的过程，其实就是自我治愈的过程。每一次诉说，其实都是一次对分手事件的再加工，你能发现不同的想法，不至于陷在某个负性想法中拔不出来。
注意要找信任的人，如果找错了人倾诉，他们只会把你的痛苦作为他们嬉笑的谈资。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-07-21
谈恋爱不是件容易的事情，几乎绝大多数人都有过分手的经历，这算不上稀奇，特别是重感情的人，被分手遭受的打击会更严重点。
一般情况下，分手后都会经历几个阶段。
第一阶段，痛苦难受期。突然分手，心理很难接受，无法面对现实，感觉天都要塌了，自己是这个世界上最痛苦悲惨的人，茶不思饭不想的，总是回忆过去的美好，无法走出困境，特别的孤独无助，没有活下去的希望和勇气。
第二阶段，逐渐平稳过渡期。时间是治疗一切痛苦的良药，时间久了，逐渐想开了，也适应了自己一个人生活，感觉未来还有很多事要去做，不能再继续执迷不悟，颓废下去，自己意识到了不能折磨自己，意味着成熟了很多。
第三阶段，重新振作雄起期。经历了太多的坎坷和磨难，受了好多罪，终于要重新来过了，一切都过去了，慢慢的开始寻找自己的幸福，所有的事都会好起来了。。。
总结，感情世界不会一帆风顺，会有很多不顺和磨难，自己要学会疼爱自己，解劝自己，没有谁是不可替代的，要拿得起放得下，敢爱敢恨，分手是正常不过的事情，不能老是想不开折磨自己，那是傻子做的事情。
告诉自己，不能一棵树上吊死，以后还有很多的可能和选择，相信缘分和命运，就不会那样执迷不悟，痛苦不堪了，自己不对自己好，没人会心疼你，就是这样，沉醉于感情不能自拔的人都是傻子，不可同情，希望你能明白，不被凡事所打扰，才是真正有智慧的人。
一般情况下，分手后都会经历几个阶段。
第一阶段，痛苦难受期。突然分手，心理很难接受，无法面对现实，感觉天都要塌了，自己是这个世界上最痛苦悲惨的人，茶不思饭不想的，总是回忆过去的美好，无法走出困境，特别的孤独无助，没有活下去的希望和勇气。
第二阶段，逐渐平稳过渡期。时间是治疗一切痛苦的良药，时间久了，逐渐想开了，也适应了自己一个人生活，感觉未来还有很多事要去做，不能再继续执迷不悟，颓废下去，自己意识到了不能折磨自己，意味着成熟了很多。
第三阶段，重新振作雄起期。经历了太多的坎坷和磨难，受了好多罪，终于要重新来过了，一切都过去了，慢慢的开始寻找自己的幸福，所有的事都会好起来了。。。
总结，感情世界不会一帆风顺，会有很多不顺和磨难，自己要学会疼爱自己，解劝自己，没有谁是不可替代的，要拿得起放得下，敢爱敢恨，分手是正常不过的事情，不能老是想不开折磨自己，那是傻子做的事情。
告诉自己，不能一棵树上吊死，以后还有很多的可能和选择，相信缘分和命运，就不会那样执迷不悟，痛苦不堪了，自己不对自己好，没人会心疼你，就是这样，沉醉于感情不能自拔的人都是傻子，不可同情，希望你能明白，不被凡事所打扰，才是真正有智慧的人。
第5个回答 2019-07-21
被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他，但你也不能太过于悲情了，这样也会让爱你的人心疼的。你现在应该自己充实自己，可以出去旅行，一个人的旅行真的会有不一样的精彩。被突然分手，自然是会有一个心理过度期，但不要过度的焦虑，感觉自己走不出来似的 。你要试着一个人重新生活，要适应没有他的生活，也不要强求立刻忘记他但你也不能太过于悲情了这
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