心情很丧的时候怎么有效调节自己？

心情沮丧的时候，找个知心的朋友倾诉是最有效的宣泄方法。将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。人是情感动物，情绪不好的时候最需要的就是别人的理解和共情，一旦得到别人的支持和努力时，我们就会感到温暖，情绪也会得到改善。我们还可以通过跑步、打球等运动方式，将不良情绪发泄出去，运动是一种非常好的释放压力的方式。心情不好就让自己动起来！

心情很沮丧的时候可以放空自己，什么都不要想，自己安静的呆一会儿，或者是说找一本自己喜欢的类型小说看一看，看一部自己喜欢的动画片或者电视剧，总之让自己独自呆一会儿不要去太吵的地方。

1. 听一些积极，欢乐的音乐，音乐一直是人类最有力的情绪表达。

2. 做一些运动，科学表明出汗会降低自身压力指数。

3. 吃一顿大餐＋甜食，食物带来的幸福感永远最直接。

4. 学会自我调节和自我心理疏导，凡事不要钻牛角尖。

5. 为自己树立新的，小的flag和目标，给自己成就感。

心情很丧的时候，不要一个人沉溺在这个情绪里，想办法分散注意力，比如，出去郊游，听听音乐，看个电视剧，和朋友聊聊天，分散注意力，经过一段时间就会走出来的。本回答被网友采纳

每个人都有心情很沮丧的时候，如何调整好自己的心态就显得尤为重要。首先要面对现实，在工作、生活中免不了磕磕碰碰，凡事总有它的两面性。需要去正确的理解，发挥正能量，不要一味的埋怨和追求什么。态度决定一切，当心情不好的时候，试试干些自己喜欢的事情。来调解心态，会收到事半功倍的效果。