第1个回答 2018-09-21
没试过苹果减肥,不过雷3减肥确实靠谱,我就是这么瘦下来的
第2个回答 2018-05-22
减肥要始终小心食物的热量,在膳食中应减少肥肉,增加点鱼和家禽。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜,大名鼎鼎的雷3膳食食物就是最佳的选择了。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
第3个回答 2020-06-30
苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法,这种方法是很不科学合理的,很容易伤害身体,而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。
单论热量和饱感,苹果是可以辅助减肥的,因为:
(1) 一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多;
(2) 苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量。
但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥,因为:
(1)光吃果蔬,不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;
(2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥,却没有考虑到营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥,注重合理的饮食和适量的运动方式,而不要采用苹果减肥法。