第1个回答 2020-12-06
因人而异吧。
减肥不仅靠饮食,更重要的是运动。
每周为个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
如果每天只吃一个苹果,这样减肥效果是会非常好的,通常可以瘦5~10斤左右的,但是也是因人而异,有个体差异的。但是这种减肥方法虽然可以减轻体重,但是是非常不利于身体健康的,有可能造成贫血,营养不良,低血糖等情况的发生,还会造成胃部疾病的发生。并不提倡这种采取过度节食的方法进行减肥的。减肥期间可以适当的控制饮食,少吃油腻及含糖量高的食物,并且控制饮食的摄入量就可以了。