睡不着觉失眠怎么办

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

在睡觉之前要放松自己的心情，避免精神紧张。在睡前可以用热水泡脚，也能起到消除疲劳，放松身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情况严重的时候可以去医院，根据医生的指导口服安神类的药物调理。

睡眠是治愈和维持良好身体状态，心理和精神健康的重要因素。
我们通常将睡眠障碍作为优先考虑因素，因为改善睡眠通常可以改善自身的疼痛，炎症，焦虑，情绪和生活质量。
但常规安眠药物容易产生依赖，使用计量增高以及安眠效果越来越差。
根据目前世界较多医学案例中发现，发现CBD可以有效缓解失眠症状，且无明显副作用。
但不是所有人都适用，CBD可以帮助某些人睡觉，但在其他人身上可能不会起作用。
因为CBD本身并没有镇静作用。
事实上，它通常是相反的：提神。
有一些患者发现服用晚间剂量的CBD会使他们感到清醒，但当他们躺下并闭上眼睛时，他们会比没有使用CBD油（又称麻宝愫）时更长，可以更长时间地安稳睡眠。
为什么？
根据分析认为最有可能的原因是CBD正在减轻干扰睡眠的症状，如焦虑或疼痛。
然而，CBD产品中发现的其他植物成分可能是镇静剂。
例如萜烯B-月桂烯是最常见的。
具有较高月桂烯水平的CBD产品可能最适合晚上使用而不是早晨。
月桂烯肯定不是唯一可以在CBD油中发现的镇静萜烯，
人们不能总是根据萜烯的特征判断一种产品是否会或多或少地具有镇静作用。
我们需要根据每个人造成失眠问题的原因不同，则需要一些试验和弯路才能找到最适合自己的解决方法。
我有个朋友因为房贷车贷和工作压力、每天焦虑、压抑睡不着，试了下CBD油，解决了失眠问题。

如果是睡不着觉，失眠的话，建议白天不要想一些太多的事情，或者是多吃饭，多喝水什么的