睡不着觉失眠怎么办

可以吃γ-氨基丁酸，它具有重要生理功能，能促进脑活化性，健脑益智，促进睡眠，美容润肤，延缓脑衰老机能，补充人体抑制性神经递质，具有良好的降血压功效。促进肾机能改善和保护作用。
γ-氨基丁酸适应人群：
1､焦虑者、失眠者、
2､老年人群、上班族
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

睡觉前一直没办法静下心来老想着那些杂七杂八的事情听听音乐用耳塞或将播放器靠在自己头边当然，不可能是听着听着就睡着了而是听1、2个小时候，就会觉得困，然后 再把音乐关掉去睡觉这样听上几个晚上，就没那么容易去想那些无关紧要的东西了因为在听音乐的时候，我们的注意力是集中在音乐上当你听上几天后停止听了，你就会发现思想不那么分散了因为原本我们是把注意力集中在音乐上现在没了音乐，脑袋就没什么好想的了

那就来一段睡前冥想吧，先让自己放松下来，找一个舒服的姿势，轻轻闭上双眼，想象面前有一片广阔的草原，你一个人坐在草原上，太阳逐渐落下，吸气呼气，拉长呼吸，将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多，风轻轻地吹着耳朵，你慢慢地睡着了。

失眠最好不要使用药物，会有副作用，久了会依赖药物的。睡前听听轻音乐，喝喝热牛奶，泡泡热水脚。换个枕头，比如back2脊态记忆枕促进睡眠。把带辐射的东西，放远一点，如手机，电脑。还可以试试点点香薰蜡烛。。有助睡眠的。这样试试，可以美美睡一觉哦！
记忆枕是不错的选择的，可以给颈椎最佳托扶，纠正受损，疲劳的颈椎。而且具备慢回弹的黏弹特性，可以充分的释放身体压力，舒适柔软，具有良好的支撑力。改善你的睡眠质量，让你有一个优质的睡眠。

治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。

而饮食调理可以改善睡眠，睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。

再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。
这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

如果还是睡不着也可以考虑时光睡眠乳，帮助平稳情绪，更快进入睡眠