晚上失眠，怎么都睡不着觉…该怎么办呢？

如题所述

楼主你好：由于你没有描述失眠的原因所以只能给出一下的建议：
(1)
建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物等。
(7)
心理治疗、放松训练、生物反馈训练、音乐治疗等希望对你有用呵呵

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