中考体育50米及1000米如何跑得快

如题所述

50m:先把自己预热！让自己出点汗！不过这不能急！象慢跑就不错！50重要的是注意起跑信号！然后身体15米前要弯腰！手臂摆动幅度要大！头看地！到终点的时候胸部要前挺！这样就行了!1000m:其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/f42svfp4pq8mpv4qss.html