运动减肥的话，重在长期坚持。但不要过量运动。半途而废反弹起来很残忍。虚胖最好就是调理性减肥。注重饮食方面以及运动。三餐正常、饮食搭配要均衡，不能油腻，尽量清淡。多吃水果。因为没有人在旁边指导，最好就是选择比较安全的运动，可以选择慢跑、仰卧起坐、踩单车、瑜伽、打羽毛球、篮球......运动量要适当，不要过量。不以为运动得越久瘦身效果就越快，那只会消耗你更多的体力，更疲劳。运动后不要马上躺下或者坐着，最好就是站一会儿。也不要马上喝水。等心跳恢复正常、歇过一会儿气再坐下、喝水。喝水也要注意别一口气往胃里灌，要一口一口的慢慢喝。最好在健身房里有人指导，或者你可以上网搜一些资料做参考的。
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