多有氧(跑步、健身操),再配合一些力量器械训练。不懂问问旁边那些健身达人或巡场教练。追问
第一天我去了，感觉肌肉酸痛。今天还要去么。
追答锻炼身体之后肌肉是会产生乳酸堆积的。休息几天慢慢就恢复了。一般我们锻炼之后都或多或少会有肌肉酸痛的情况发生，很正常的。建议你锻炼时间中间间隔一天来休息。平且力量训练，每天锻炼的部位 不要相同。比如：周1练习胸肌、肱三头肌；周2练习背部、肱二头肌…………
追问谢谢
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第1个回答 2014-12-01
上跑步机慢跑吧
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