去了健身房，一开始觉得自己有些虚胖，然后做减脂训练，晚饭基本不吃或少吃，吃一个苹果等等，然后瘦下来

去了健身房，一开始觉得自己有些虚胖，然后做减脂训练，晚饭基本不吃或少吃，吃一个苹果等等，然后瘦下来了，肌肉含量也下去了，现在在做增肌训练，恢复了一日三餐，健身主做器械，再加上一些有氧消耗，感觉自己力气变大了，但是再次体测之后发现自己肌肉含量降低了，这是为什么，我应该怎么做，求网友指点。

去健身房一个月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平时也正常饮食,没...
如果是虚胖、脂肪多的，倒是会比较明显看到体重的变化。而且早上不建议吃面条，粮食里面含的糖分挺多的。可以改成吃全麦面包做的三明治，里面加上牛油果、西红柿、生菜、芝士等东西。如果可以的话可以+蛋白粉。全天的饮食都建议要少糖少油脂。你把糖的摄入量减少了就会比较明显的看出身体上的变化。不过...

一直在健身 本来饭量很大 特别能吃 突然开始吃不动饭了 连续好多天了...
饭还是要吃的，建议中午少吃点，晚上吃早点，如果你胖的话建议不要先练肌肉，先减脂。首先健身要有有序的训练方式，不然会适得其反，建议先热身，再跑40分钟的步，匀速跑中间累了走会儿，千万别停下，喝水需小口喝，等出了大量的汗，再休息10分钟，再开始运动（这时你就真正开始减到脂肪了）其次...

坚持不吃晚饭,一个月之后会有什么结果?
她好像就是暑假的时候在家这样的，晚上就什么都不吃，实在很饿了就吃一个苹果喝点水，然后早点睡，真的还是很有毅力的，她一开始的体重是一百四十斤左右的样子，一个月之后就瘦了十斤左右，之后就瘦的少了，反正是刚开始不吃晚饭的时候瘦的最快，因为那个时候身体的消耗还是这么多吧，一下子少了...

每天只吃一顿早饭!下午还去健身房锻炼,出好多汗,为什么一星期下来...
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材...

为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤
天天晚上放学去锻炼一个小时,是力量锻炼!然后再回家吃饭。吃饭和以前一样,中午晚上各一碗饭。体重还是上升了好几斤,不过感觉身体比以前更强壮了!!... 天天晚上放学去锻炼一个小时,是力量锻炼!然后再回家吃饭。吃饭和以前一样,中午晚上各一碗饭。体重还是上升了好几斤,不过感觉身体比以前更强壮了!! 展开  ...

为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

感觉自己越来越胖了,怎么才能瘦下来呢?
2.我们可以多多运动一下，减减肥。跑步和锻炼身体是减肥的最好办法，我们有时候有空可以安排一下自己的空余时间，可以去健身房多锻炼一下，晚上，早晨都可以跑跑步，这样子我们的身体不仅会变好，还能有效的减肥，这是比较好的减肥方法，另外可以从计划上安排，周末或者是早上可以腾出一段时间来跑步。3....

下班后去健身房是先吃饭还是先运动
当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。建议：跑步至少要20分钟，骑车至少要二十分钟，...

健身近半年,体重没有下降的原因有哪些?
不吃晚饭可能会：睡觉前饿的发疯，影响睡眠不说，早上和晚上吃的更多 减肥：是要控制饮食和适量运动的 （图片来源于网络）体重不变可能是训练强度不够 真正的器械运动都是在合适的重量，每8-12个为一组，一次4组，每组中间休息不超过30秒。当一个负重可以达到50KG的人，在健身房举着2KG是我小杠铃在...

如何在一个月减肥5斤?
1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于...