社交恐惧，害怕与人眼神接触，我该怎么办

一，对视产生的原因
对视恐惧是最容易产生的社恐症状，我们做了一个问卷调查，对视恐惧是社恐中症状发生频率最大的症状，没有之一
1）不稳定的人格基础
所有产生社交恐惧的人，他们之间的基础是一样就是有一样脆弱的内心，他们对自己充满了怀疑与否定，虽然没有产生社恐，但是他们内向敏感的性格是存在的。
2）偶然的刺激
突然的刺激把对自己的关注点集中到眼神
例子：你为什么不敢看我的眼睛
例子：你眼神好像有点问题
二，对视恐惧的表现
眼神闪躲：
1）自己眼神闪躲（怕别人从眼神里面看出自己的内心）
基础是不自信，加上觉得自己的眼神有问题，那么就不敢看别人

2）发现别人眼神闪躲（怕眼神伤害别人）
过分关注眼神导致自己，也开始关注别人的眼神
怕攻击到别人，产生内疚感

3，逃避与人对视
开始逃避对视
三，如何克服对视恐惧
1，纠正认知
1）你的眼神闪躲不一定会让别人觉得你不好
2）别人的眼神闪躲不一定是影响到别人

2，眼神的自然化（不刻意）
该怎么看就怎么看，看一个人是本能，不需要刻意去练习，反而会变成一种强化

3、学会去和它和平共处，学会去接纳
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