第4个回答 2018-09-15
睡眠质量变差跟自己的内在和外在环境变化有关,压力大或是想太多、居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适等都可能引发失眠问题,出现失眠的情况要及时调节,首先要保持内心平静,不要多虑;养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态;可以多出去散心,放松压力,睡前可以吃安神的食物,或者是结合中药材调理睡眠,也可以选用非药物的绿色健康方法帮助你改善失眠状态,比如深受失眠患者青睐的速眠系统,是一套精准定制失眠解决方案的系统,采用动磁场干预大脑行为的方式,动态调节大脑生物节律回归到正常状态,就像调整生物钟一样,可以有效改善失眠状态,提高睡眠质量。本回答被提问者采纳